慢跑防癌症

慢跑是怎样预防癌症的?目前综合起来, 有以下几点解释:跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现, 慢跑时吸入的氧比坐着时多8~12 倍。一个人每天若多获得8 倍的氧供给, 可以预防癌症, 即使患了癌症也能延缓人的生命过程。慢跑可以消耗体内多余的脂肪, 促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。慢跑能使血液循环加快, 使血液得到“净化”。运动时在跑步过程中, 我们经常会遇到这样或那样的疼痛, 那是身体在提醒我们:出错了! 哪里出错了呢?

刚开始跑步的人, 通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬, 只要在洗完澡之后, 涂搽缓解药膏按摩, 就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后, 肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛, 这时应该缩短跑步的距离, 或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛, 属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时, 肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度排汗, 可以排出体内致癌物质, 如亚硝酸、丙酮、铝等, 从而起到防癌作用。 慢跑能锻炼人的意志, 提高战胜癌症的信心和毅力。慢跑能改善人的情绪, 消除忧郁和烦恼, 从而减少癌症的诱发因素。 慢跑可促进体内啡呔水平增高, 使内分泌系统发生一系列良性变化, 这也是抗癌的有利因素。慢跑使体内物质代谢增强, 促进消化系统功能, 改善食欲, 避免或减少胃癌和肠癌的发生。慢跑能增强体质,提高免疫力, 使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加, 而它们能利用吞噬作用, 使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。