你也可以試試下述的一些情況：

　　你：『我希望能看看到底你能維持穩定的心情多久，因此能一直專注於我所說的話，所以開始你坐著，不要被任何身體上的不舒適或肌肉緊張分心，當你準備好時告訴我。』。

　　朋友：﹝等了一會兒﹞『好了！』。

　　你：『再來，我不希望你被所看劍的事物分心，所以請你閉上眼睛。』。

　　朋友：閉上眼睛。

　　你：『現在，可能在心裡還有些事，所以我希望你能費個幾分鐘，注意一下，現在在心中的任何想法、念頭，任何你認為必須處理的事、物，如果有的話，請提出來。』。

　　朋友：停頓『好了，我剛想到了一件工作，我必須明天完成它。』。

　　你：『好，能記起來很好，如果你不能停個５分鐘的話，那麼我們現在就暫停，否則你可以延後再去做。』。

　　朋友：『可以延後。』。

　　你：『好！心裡還有沒有其他的？』。

　　朋友：『我的腿有點癢。』。

　　你：『抓一抓。』停頓『好！很好！現在如果有任何事會分心，請你告訴我，你對我的言語專注感覺有多少？１到１０來度量的話？』。

　　朋友：『我猜約７。』。

　　你：『好，現在注意聽，等一下我說"睡著"你就閉上眼睛，當我待一會兒我說"睡著"你就閉上眼睛。待會兒我說"睡著"你將閉上眼睛，但是現在你只要感覺放鬆，並且再度精神充滿了活力，並且精神充沛，張開眼睛。』。

　　當朋友照著做，你可以與他有的沒的談論一陣子，然後說：『睡著！』來取得反應。在正常的標準發現，你能發現此種反應程度與專注的程度的值及反應速度之間有些關聯，當然你做此種類似的練習，最好能對愈多的人做愈多次愈好。

　　即使如此，也不能算是科學的證據，有太多的變異無法控制，人們大不相同，並且心智功能有太多方面我們無法監督甚至覺查出。但是卻能提共給你與前面章節中標準老式誘導法的某一些用語相比較，例如你將注意到誘導法中有「使你的內心盡可能的空白」這句話，但是卻沒有提出如何去做，當試過了類似上述的方式之後，你可能知道此種空白發生於幾秒鐘之內是如何的罕見了，而在幾分鐘之內又是多麼的慣常了，因而你就能對集中注意力的難易不論是傳統催眠或是現代催眠或是催眠治療師所運用能得到了些更好的概念。

　　而注意立即中有何意義呢？

　　雖然我一直嘗試著盡量保持事件愈單純愈好，但是我們在這一本催眠的介紹中，最好記住頭腦卻一點而也不單純，你已經開始知道腦子牽涉了許多的次系統，以許多的方式互相連結，而這些次系統及它們之間的聯結因人而異。

　　就像你很少會說：『一班的學生都很注意聽講。』，你可能會說：『狄倫和葛威林及西恩很認真注意聽講，但是戴夫、伊安特及安格拉卻不﹝當然這是指威爾斯的學校﹞』，就如同我們可能說：『某人腦中A.B.及C次系統對你很注意，但次系統E.F及G卻不。』　　

　　當作一個非催眠的例子，我們看看軍隊中的士兵，當士官命令：『趕快排好！』，士兵不加意識思索的直接反應，聽覺系統的恰當部位已被士官所活化，在聽覺次系統與運動次系統之間直接的聯結，活化腦中記錄著：『趕快排好！』這句話的部位，直接引導出引導手、腳動作的神經的活化，這並不需要特別的意識去做。

　　類似的，如果開車跟在某車後面，看到前車的煞車燈閃亮了，此時在﹝看到﹞煞車燈亮及煞車動作之間就產生很快且立即的聯結，並且不需要任何意識思考，不需要言語表示，甚至不會妨礙你正在思考的事情﹝如果不是很緊急的煞車﹞。

　　在前述的情況，你可以說士兵心中適當的小次系統焦點注意於士官，駕駛者心中適當部位的焦點注意於駕駛情況，而且在兩種情況都沒有意識的注意。

　　而更為極端的情形為小嬰兒熟睡的母親，她不會被很大的噪音、鼾聲甚至搖晃所吵醒，但是只要小嬰兒有略為不尋常的聲響，就能立即的驚醒，在母親而言，聽覺系統的某一部位可以這麼說有對嬰兒非常緊密的焦點警覺，而心中其他的部位則完全關閉而睡眠。

　　你可以將此情況與催眠相提並論，經常如此；催眠作用活化某些次系統而使大多數其他次系統不活動，而到達某一程度，使得對象腦中的某一次系統非常的緊密焦點集中─強烈的反應─對催眠師，而其他次系統，包括言語及意識思想可能完全的不反應而實際睡著了。

　　主要問題在於很難判斷何時到達此種情況，通常此種情況祝要是「布丁美味吃時方知。﹝如人飲水冷暖自知﹞」，因此；如果你的對象報告她對你所說的內容只是略為或毫無覺知，但是某些次系統卻反應強烈，此時你可以假設這些次系統事實上很專注，若是沒有反應或是略為覺知，則多數的原因為所選擇的次系統已經睡著了。

　　由以上所得的結論為當你詢問你的朋友來測度她或他對你的聲音專注程度，其所得的答案充其量只是粗略的顯示你所目標的系統是否有良好的聯結。﹝在上述的例子為睡眠中樞﹞

　　注意：你可能很熟悉「潛意識」這種概念，而我希望你所做的就是不要有任何認為它﹝指潛意識﹞就是一件事務的想法，除了最簡單的分析之外，這種想法對任何事情而言都太簡陋了，而實際上，無數的作用隨時都進行的，在任何時間，你都可能或多或少的覺知到。

　　有了此種概念在心中，由先與某一次系統維持非常親近的親和感，而同時使得意識消退至盡可能的進入睡眠，然後給於暗示，你就能創作出比較戲劇化的催眠後暗示，你的目的是觀察在一位特殊的某人身上，僅僅只取得一個次系統的注意是多麼的容易，另外的說法就是你可以試著只訓練單一次系統而同時所有的其他都被相當程度的關閉。下面為一可能的例子：

　　我們目標為左手兩手指與線索字眼「幸福」相聯結，下面為一些大要；自在的多花些時間，給於額外的暗示，你：

　　『首先先儘可能緊張你的每一條肌肉。

　　盡全力的用力﹝停頓﹞。

　　手臂﹝停頓﹞。

　　拳頭﹝停頓﹞。

　　腿﹝停頓﹞。

　　腳﹝停頓﹞。

　　下巴﹝停頓﹞。

　　所有的﹝停頓﹞。

　　繼續做，直到每個肌肉都疲乏了…………非常的疲乏。﹝重複此一類的字句，直到肌肉開始顫抖﹞

　　現在你已經非常的疲倦了，很快的你的肌肉就到達極限了﹝停頓﹞。

　　當你覺得到達了，就隨它去，並且享受著到完全鬆弛的感覺！﹝停頓﹞

　　然後繼續同樣的語氣一小段時間，讓朋友能放手並且鬆弛。﹞』。

　　『很好！現在讓你的身體鬆弛，並且進入睡眠，完全的鬆弛，愈來愈深，愈來愈想睡，你不需要任何的想法，僅僅只要放鬆，愈來愈想睡。』﹝繼續此種語氣數分鐘﹞

　　『現在我要與你左手的手指說話，只跟食指與中指談話，它們將感覺到特別的鬆弛，非常的舒適，沒有任何的牽掛，你的心靈將愈來愈沉睡了，愈來愈無想而空白了，但是食指將要開始慢慢的浮到空氣上來﹝停頓﹞。

　　非常緩慢﹝停頓﹞。

　　非常緩慢的浮到空中了。』

　　你可以預期大多數的人們都可以在1.2分鐘內手指上浮，所以繼續一段時間，一但你察覺到有了輕微的動作，你就說：

　　『看！開始上浮了！它現在將繼續的往上浮起來，輕柔且容易的，而同時你也會放鬆的愈來愈深了，愈來愈沉睡了，手指浮動的很好且容易的，感覺到如…………此的舒適，如……………此的安詳。』﹝繼續到職到手指的動作很明顯﹞

　　『現在；手指將要再降下來了，感覺它，現在它正在往下降，它就像士氣球衣樣可以隨著一陣子的微風而上上下下飄浮，一個美麗的小汽球﹝停止﹞。

　　現在降下來了﹝停頓﹞。

　　很好！下！下！﹝停頓﹞。

　　當它降下來的同時，你覺得自己也就愈來愈入睡了，愈來愈深入了，它已經下降到了地球，但是現在它又開始往上浮了起來，輕鬆……而容易……愈來愈上，上……，同時你也就沉入了愈來愈深的平和，愈來愈沉睡了。』

　　『現在，這一次旁邊的手指也一起動作了，同時上飄浮﹝停頓﹞。

　　一起的飄浮，溫柔……容易……一起浮到空中了，而同時你也覺得愈來愈放鬆，愈來愈沉睡了。』

　　『現在；手指頭很自在的飄浮，各自有各自的方位移動，各自分開的動作，慢慢的，輕鬆的，舒適地，它們各自分開，感覺它們移動就像移動很慢的汽球，同時你覺得愈來愈放鬆，愈來愈沉睡了。』

　　你可以簡單的依此一方式暗示手指的動作，使得手指上、下、合併，分開的動作，除了交叉之外依照你所暗示的任何方式移動，而在從一時間，你同時暗示心靈的睡著及鬆弛，隨你的喜好，你可以開始運用一些視覺得影像如同前面一些章節中的坐船旅行，來使得心理更進一步的進入鬆弛及逍遙的狀態，事實上，你的目的為訓練手指﹝控制手指的心智次系統﹞，來專心於你的指示，同時朋友的內心進入了你所支配的沉睡或是深度，你可以持續的測度手指系統的專注狀態，因為你可以看見它們的動作，。你對那人腦部其他的部位功能如何幾乎沒有概念，但是最少你能察覺到身體或是臉部完全缺乏任何微小的動作，包括吞嚥反射的闕如，單你也能在最後詢問以評估到底有多少的意識專注於有關手指的語言。

　　最後；當心智的其他部分飄動或欲睡而你很滿意於你的手指能很專注時，就能進一步提出關鍵性的暗示了：

　　『你的手指將平靜的休息，不做任何事，感覺很好，這兩根手指對很多事情而言都很有用處，但是當它們同時動作交叉起來時，卻代表一件特殊的事情，就是祝福！所以將來，每當我說幸福，手指就交叉，很容易並且自然地，而且感覺很棒！

　　將來，每次我說幸福，手指就交叉，很容易並且自然地，而且感覺很棒！

　　將來，每次我說幸福，手指就交叉，很容易並且自然地，而且感覺很棒！

　　你依然覺得很美妙，放鬆和想睡，愈來愈深，你的手指現在往下到地球輕柔的飄浮，睡一會兒，愈來愈下降，愈來愈睡著了，在這些時間裡，你還是覺得非常美妙的鬆弛。』。

　　持續這一種方式一陣子，然後說：

　　『很好！現在你恢復到正常狀況，感覺非常清爽，就像是你已經睡了一個美妙而又長又深的大覺ㄐㄧㄠˋ！現在愈來愈清醒了，愈來愈警覺了，現在睜開眼睛，覺得很棒！』

　　然後當然，等個幾分鐘的會話之後，再將幸福這個字眼加入會話之中，來看看有什麼反應，你能期望的就是會產生反應並且你的朋友根本就不曾注意到，或是任何有關暗示的回憶，你可能就會覺得這就是你對催眠所期望的表現。

　　在這個情況，你會很清楚的瞭解心靈中某一次系統記住某件事，而另外部分卻全無記憶是可能的，在催眠年報【annals of hypnosis】中有許多此一類的個案。

　　若你能仔細想一想，你可能在你自己的經驗裡非常類似的情況中找到很好的例子，最普通的情況可能為第二次遇到某人，你能很清楚的想起第一次相見的情景﹝視覺回憶﹞，但是卻無法記住她的名字﹝缺乏聽覺回憶﹞，或是你可以問問自己先穿哪一隻腳的鞋子，在意識中或想法的層面通常沒有任何的記憶，而卻常有視覺回憶的情形，你能以圖像顯示發生的事件，但是最常有的記憶卻僅僅在肌肉或運動的層次，你能記憶它主要由去做它，或是感覺去做它而它像什麼，在這些單純的例子，你就能瞭解腦的一部份記憶了某件事，而另外一部份卻無此記憶。

　　在上述植入催眠後暗示的例子，假如事情的發生過程正如我們所料﹝最少對某些我們試驗的個案是如此﹞，你可以說你已經展示出心靈中某一次系統專注學習而完全沒有意識之心的參與的可能性，或著你可以說你已經在你自己和另一人的一個次系統之間建立了親和感【　　Rapport】，或著你也可以說你已經單純的訓練手指對你的聲音反應的方式，與你訓練一隻狗沒什麼兩樣，或著你可以說你已經植入了一個催眠後暗示。

　　摘要

　　你應該對催眠後暗示的作用有了很好的概念了，你只是單純的在可以覺知線索的系統與另外能產生所要的反應系統兩者之間創造了學習鏈，這個可以在簡單的情況下做到，而不需要任何的催眠技巧，它可以在全神貫注下創造聯結，最後，或許最戲劇化的情形就是它能很簡單的在正確的次系統得到很強烈的焦點專注，而同時腦子其他部分卻有效的睡著了或者只有少許的注意甚至完全的忽視。

　　最後

　　我問上述問題：『是否你能想出學習的哪一方面不是此種單純徐緩進行的聯結？』。

　　對此一問題，我所建議的答案如下：我將此種徐緩進行的聯結視為互聯學習【associative　learning】，我們將一件事與另一件事互相聯合，我們已存系統中有兩組已經存在的過程，我們再這兩者之間創造出一個簡單的聯結。

　　這件事對我而言，能很有效的想起另一種的學習：一般化【generalising】，這產生於當我們不僅僅在兩個已存系統徐緩進行聯結，並且創造出更高層次的一些事情，例如：孩童可能開始將兩隻狗與兩個蘋果聯合，但是並未產生二的概念，但是隨著聯合更多組的兩件事的過程中，到了某種程度，幾乎像是魔術一樣的二的概念就產生了，對大多數的人們而言，通常只要給他們幾個類似的例子，他們就能跳到一般化了，而瞭解到事情中的共同因素。

　　較低等的動物腦中的較低等的系統整體而言，主要的學習方式為聯想模式，人類中，愈聰明的人看起來愈是以一般化及摘要化來學習。

世事洞明皆学问，人情练达即文章！
用敏锐的眼光洞察着世间的沧桑！
应不羁的笑声释放着压抑的情感！

七，　抗拒及親和感

　　我們焦點集中於高級心智系統：那些決定對他人敘述接受與否的系統。減少抗拒，增加親和的能力是催眠中很重要的一部份，此一章中提供練習以兩人遊戲的形式，用來增加你在這一方面的技巧，我們進行的方式先以一般的敘述開始，然後對於你自己的敘述，然後對另一人的個人敘述，全部都以日常的方式進行，然後才以以較「催眠」的方式進行，我們練習要使得誘導的每種敘述都被完全的接受，然後一系列個別私人的暗示被接受。

　　並且討論在活化的抗拒系統與活化的親和系統兩者之間的不同之處。對於後者﹝親和感﹞的建立並未提供特別的練習，因為你能在先前的練習之後，藉著問幾個額外的問題來發掘出你所做到的程度，我們認為高層次的親和要靠催眠的功力、及對自我的真誠了，但是頂級的親和能在你自己與他人之間很自然的產生看來卻是某種天賦的特質。

　　這一章中主要討論在多數人們都存在的某一特殊系統：能使他們抗拒別人的暗示或命令的系統，當某人試著對你推銷某種你不需要的物品，或著說服你所不同意的某事，或要求你去做某件不願意做的事時，你應該對自己的這一系統的活動有所察覺才是。

　　這屬於相當高層次的系統，包括許多次系統的組合，可能有口語反應：『不！』。但是不一定表達出來，威廉-傑姆斯【William James】─心理學之父─談及同意及否認聲門的開闔，在這種行動中佔有很重要的地位，而較次要的為軟顎的移動，由口中關閉鼻後腔﹝principle of psychology VOL1，CHAPTERⅩ﹞；我個人發現當我對所聽到的事情感覺抗拒時，此時大多數的肌肉緊張，我的眼光會避開，聲調平板，每個人無疑的都會有其獨特型式的想法，感覺及行為被抗拒的想法所激活，而相反的形式存在於缺乏抗拒。

　　我運用抗拒【Resistance】這個字眼，但是抵抗【rejection】、拒絕【refusal】、不接受【non acceptance】、防禦【defensiveness】等字眼也被使用；想像抗拒是一扇關閉的門、穿著的甲冑、拿著的武器、穿戴的面具、僵硬的力量、進入殼內等等…。

　　基本上而言，如果對方抗拒的話，你想要對方有任何的改變都很困難，你可能試著與對方爭論來想要改變她的心意，但是此種做法的效果只是更加激活了抗拒的想法與感覺，而通常你只能靠著與他人產生更多的親和來獲得成功，而即使是此種情況，看起來你贏了，違反了某人的意志而說服，但是其意見依然，你並無法產生深遠長久的改變。

　　現今催眠運用於改變事物─快速而不勉強，因而減少抗拒系統的活動能力就成為催眠主要的特徵，而只要此抗拒系統活動，你就無法取得進展。

　　相對於抗拒，可稱之為順從【obdience】，強調在於服從於他人所欲，或稱之為親和，意味著某人對某人產生和諧因而樂於順從其所願，理想上，我較希望有一個字眼能包含這兩種意思，但是迄今尚未找到，在催眠的領域之內，語句「en rapport」傳統上運用於催眠師與對象之間的親密關係，而此關係發展至後者很樂意的遵循前者的暗示，在此種情況，長會有服從，順從的意思，因此，我在此處為了方便而用「親和」的這個字來做為與「抗拒」相對的意思。

　　讓我們先看一個每天都有的正常狀況，在此一狀況下，抗拒與親和之間平衡為「中央」，情況為推銷員與顧客，在任何銷售的書中，你都可以看到口號：『確保回答的目標為是的！』，由另一方面來看，一但顧客開始說：『不！』時，很有可能此次銷售就失敗了，因而好的推銷員通常都能利用很流暢的言談朝向得到『好的！是的！』的反應，：『你不願意浪費金錢。』，『最便宜的並不都是最好的！』，『最好能同意你能得到快樂的事！』，等等諸如此類的言詞幾乎都能保證得到『是！』的反應，而每個『是！』就是顧客原先的抗拒些微鬆動的機會。

　　如果；另一種情況，推銷員直接就開始如下：『你一定要買這個！』這就有很大的機率得到：『不！我不要！』的反應，使得抗拒系統的想法、感覺、行為被活化了。

　　此外，一位好的銷售員通常對一絲毫的抗拒減少及親和增加的徵兆非常的敏感，一個難以察覺的微笑或是蹙眉，就是很充分足夠的指示，對於產生『是！』或『不！』的反應。很細微的肌肉鬆弛或是緊張或是聲音的語調或是呼吸的變化等都要仔細的觀察並且評估，這些都是比較多一些『是！』或『不！』的反應徵兆。

　　最後，當然推銷員運用這些徵候做為一種回饋，使得她或他能微妙的改變來增加『是！』並減少『不！』的反應來增加活化親合並使得抗拒停止。

　　如果你準備從事催眠或是催眠治療這個行業，你就需要發展此種類似的技巧。

　　因此這一章中有一些簡單的練習，就像是遊戲一樣，你最好儘可能與不同的朋友練習愈多愈好。

　　第一個遊戲為每天你都能在任何地點來玩一玩─火車上、酒吧中或任何地方，此遊戲為利用一般無特別人稱本質的敘述來取得朋友的同意，朋友只要簡單的回答：『是！』或『不！』或點頭或搖頭。

　　下面為一些例子：

　　『今天天氣相當的好/冷/熱。』

　　『我想我們在這兒大概已經坐了快20分鐘了。』

　　『在那邊，有一個燈泡熄滅了。』

　　這種遊戲的想法為：你陳述典型的有關現在的事實，而另一個人卻無法不同意，你會發現並不需要太多的練習你就會熟練，當你能夠與你練習的對象很規律的進行10個此類的陳述而都能得到同意，就算是已經通過這一個練習了。

　　如果你在公眾的場合，你可能會比較喜歡兩人輪流進行遊戲，你與朋友互相輪流陳述句子。

　　不經意的，在公開的場合中，你會發現發生於兩位陌生人士之間的許多的社交談話，就是此種形式﹝最少在英國是如此﹞，如果我們能談一些彼此都同意的話題，它就能減少抗距的水平，這也就是為什麼氣候的話題在英國是那麼的有用處。

　　第二個練習為看看你對於自己的陳述，能有多少不會在朋友那裡得到負面的反應，通常她或是他並不會對於你對自己的陳述表示不贊同，但是要求他們每當你說一些你自己的事會引起某些不快或負面反應或是僅僅單純的不同意的時候，就明確的指出來。

　　幾乎一定會同意的一些敘述的例子：

　　『今天我覺得相當的熱/冷。』

　　『我真希望演講能大聲一些。』

　　『我穿著一條新的牛仔褲。』

　　相對的，下列的敘述例子就會引起抗拒：

　　『我的車子是最好的。』

　　『我覺得我是上帝賜給女人的恩物。』

　　『老天！我宿醉的很嚴重，我覺得隨時都要嘔吐了。』

　　在整個的過程中，你應該不會覺得被人接受的一些有關自己的敘述很難，而要「通過」10個被接受的敘述的標準相當的容易，我建議此種練習的主要理由是要與後面對其他人有關敘述的結果相對照。

　　你或許會發現要通過此一測試就要難得多了﹝連續10次被接受的陳述﹞，同樣的，朋友做個表示﹝用不或是搖頭﹞，不只表示不同意你的敘述，同時亦表示就如同她或他覺得你缺乏誠意而被引導出來的負面的反應，而正面的反應也要恰當的表現出來，如果都沒有反應─朋友在他或她的反應之間平衡了─此一敘述就不算數。

　　到了此一階段，你應該已覺察到由朋友的反應你能得到不只是『是！』或『不！』的反應而已，你能評估言語的聲調、頭部動作的大小、快慢，或許其他肢體語言就已足夠讓你想像此反應為─強烈的贊同，很肯定的是，輕微的是或勉強的是，未決定，勉強的不，輕微的不，肯定的不，強烈的不─區分為九種程度，而能察覺這件事的目的為能引導你遠離更負面的話題，而趨向於較安全的話題。

　　下面是一些可能發生的例子：

　　『你的名字是瑪麗！』﹝肯定的是﹞。

　　『今天你所攜帶的是很好的裝備！』﹝輕微的是﹞。

　　『你看起來是相當的放鬆！』﹝勉強的是﹞。

　　『我敢打賭！你一定很慶幸這件事是我做的，而不是你！』﹝強烈的是﹞。

　　『所以你並不期望輪到自己！』﹝強烈的是﹞。

　　『對你而言，友誼比金錢重要！』﹝強烈的是﹞。

　　『你希望能比較堅持些！』﹝沒反應﹞。

　　『每個人都認為你很了不起！』﹝肯定的不﹞。

　　『你有很多的朋友！』﹝勉強的是﹞。

　　『但是你喜歡更多的朋友！』﹝肯定的是﹞。

　　10個敘述句子中有8個是，一個不，一個無效的反應，當你與別人一起玩這個遊戲時，你會發現某些人一開始的時候小心翼翼的運用一些陳述如『你的名字是……』『你的眼睛是藍色！』或『我看見你穿著鞋子！』。但是過了一陣子之後，此類句子就會漸漸不見了，而進入比較自然的會話模式。

　　我可以預期在某一位特定的人士，你將會發現若是談論她們要比你談論自己或是非特定事件達到通過標準要難得多了，其理由在於個人的抗拒系統相對於有關自身的非難和攻擊與非特定的敘述相比較自然對前者較警覺。因而你就很容易啟動此一機制，但是你同時也會發現某些人比其他的人較容易通過，而有些極端的人們﹝推銷員的最愛﹞幾乎對你所說的大都無異議，而另一些人，只要你說到有關她們的原則，幾乎都不贊同。

　　有智慧的讀者會了解到這些遊戲不僅僅是為了好玩及教育的目的，同時也是增進你在每天的情況下對人們的社交技巧的很棒的方法﹝又有誰願意與某一位根本就無法抓住問題重點的人士溝通呢？﹞，附帶的，你現在有了個很好的藉口，可以在宴會或是聚會中走向某人並說：『我正在進行某項歷程，需要對人們詢問對10個敘述的反應，你願意協助我嗎？你只要對我說的表示是或不就可以了。』﹝當然你可以預先準備一些問題﹞，幾乎沒有在大學的學生能在這種遊戲中達到很好的程度，看來光陰都被浪費掉了，這種遊戲能使她或他們生活更好遠遠超過任何的學院知識，現在我們將這種每天都可以運用的技巧類似的運用到催眠的內容中，所以以下的練習是提供給催眠的學習者用的，找一個夥伴練習，不要在公開的場合。

　　我要你注意下面的敘述，那是現代的催眠師所謂的「誘導」中典型的部分：

　　『當你準備好時，我希望你注意天花板上的某一點。』﹝停頓並等候，直到產生反應。﹞。

　　『當你將眼光及心思集中於那一點時，我將鼓勵你放鬆全身。』﹝停頓﹞。

　　『你的腿開始感到鬆弛了。』﹝停頓，有可能看見當腿部鬆弛時的輕微動作，使得我們能繼續下個敘述。﹞

　　『它們慢慢的覺得愈來愈放鬆了。』﹝停頓﹞

　　『這段時間內，你繼續保持著固定的眼光。』﹝停頓﹞

　　『現在我要讓你的手臂放鬆了。』﹝停頓﹞

　　『慢慢的愈來愈放鬆了。』﹝停頓﹞

　　『你的眼睛開始眨動了！』﹝這段敘述開始於當可以觀察到眨眼時。停頓﹞

　　『有一點點眼淚流出來了！』﹝可以看見流淚時。停頓﹞

　　『再來 我要讓你的呼吸再放鬆一些。』﹝停頓﹞

　　『呼吸變得愈來愈深而緩慢了。』﹝敘述之前，已經觀察到此種反應了。停頓﹞

　　『你的眼睛覺得很疲乏了。』﹝可以觀察到眼皮開始下垂。停頓﹞

　　『到了某種程度就自然的要閉上了。』﹝停頓﹞

　　『但是同時，你要繼續的保持固定的眼光，即使覺得有一些困難。』﹝停頓﹞

　　能提供如此的誘導，這位催眠師做的不錯，能注意到客戶細微的線索，因而客戶對這些敘述根本就沒有任何的抗拒，如果你認為這個很容易，那麼你來看看下面由一位初學者所運用的腳本，它的許多敘述都錯誤的足以引發抗拒，我會指出一些可能產生於客戶內心的想法。

　　『眼光固定於天花板上的某一點。』﹝客戶被刺激，因為所謂點的意義並不清楚，而且語調太武斷了。﹞

　　『你的眼睛一直注視著，同時我要使你的身體放鬆。』﹝客戶甚至於還沒有決定看哪一點呢！並且不樂意用『使』這個字眼。﹞

　　『你的腿放鬆了。』﹝客戶想：『不！還沒呢！』﹞

　　『它們非常沉重並且鬆弛。』﹝客戶想：『你這個人真無禮，竟敢嘲笑我的大腿很肥，並且離放鬆還差個十萬八千里呢！它幹嘛那麼急？』﹞

　　『並且你無法移動你的眼睛了。』﹝客戶試著動作，發現很容易，並且想：『都是胡扯！他技術真差勁。』﹞

　　『現在你的手臂已經非常的放鬆，睡著了；感覺很沉重。』﹝客戶想：『現在又來說我的手很肥了，並且我一點也沒有感覺到睡意。真蠢！』﹞

　　『你的眼睛開始眨了。』﹝客戶想：『根本就不是那麼回事。』﹞

　　『你的眼睛要流淚了！』﹝客戶想：『真無禮！他竟然要這樣的羞辱我。』﹞等等……

　　這個例子就能說明的很清楚了，在腳本中，若是粗魯的使用一些概念，而一開始的抗拒反應一再穩定的累積，就會引發造成麻煩的抗拒，而很有技巧的運用類似的概念，每當一次單純的敘述被接受，就能引導出很好的親和。

　　那麼你要怎麼來學習這種技巧呢？主要而言，就像學習其他的各種技巧一樣，就是去練習做它，我建議下面的練習：如同一般一樣，一位學生扮演催眠師，另一位學生或是朋友做為客戶，規則很簡單且容易，為了使事情單純化，如果催眠師說了一些她不同意或不舒服或是僅僅覺得不真實的話，客戶被指示就動一動手指或是搖頭，若是對敘述覺得愉悅或是同意，就動另一隻手的手指或是點頭，當你在對一些人們的整個誘導過程中都沒有引起抗拒的訊號時，就通過了測試。當然最理想的情況就是都能得到是的訊息，也當然的就是有些敘述根本就沒有任何反應。

　　下面是一個真實生活中缺乏經驗時進行的步驟，每句敘述後面都有『是。』或『不。』，由對象以手指指示來告訴你，你可以看到初學者如何的彌補錯誤：

　　『你現在很放鬆了。』﹝不！﹞

　　『你現在還沒有放鬆。』﹝是！﹞

　　『但是等一會兒你就會放鬆。』﹝無反應﹞

　　『你現在很舒服的躺著。』﹝是！﹞

　　『很好！你會覺得愈來愈舒適。』﹝是！﹞

　　『現在你已經放鬆了。』﹝NO﹞

　　『現在你有部分已經放鬆了。』﹝是！﹞

　　『你將會愈來愈放鬆。』﹝是！﹞

　　『現在想像自己在海邊，你在海灘上享受著放鬆。』﹝不！﹞

　　就像上面所敘述的，你只要略為練習，就能夠判斷『是。』及『不。』反應的指數，來更進一步的引導你，學生各有不同的特質，但是我要指出兩個最常犯的錯誤為一.進行的太快。其次為花費太多的注意立於腳本的想法，而不是對你施術的對象。

　　那麼你要選用哪種句子呢？你可以用上述的句子，或是選用一些在前面章節中介紹過的誘導步驟，或者一些別處找到的，甚至一些自己的想法。

　　或許你願意由第二章的最後「簡單的放鬆腳本」或是第五章中一些正式的誘導法來開始練習。

　　回饋環

　　當你做過了這些練習之後，你就有能力來感覺出以下我所說明的一些事實：每次你得到正向反應的同時，你也減少了心智中的抗拒的活動，而此系統愈不活動，玉容易使得其次的敘述通過抗拒，而此種事實，引導出另一個『是。』的反應，使得對象更安靜而更進一步的接受，因而你實際上已進入了回饋環中，而在其中，你的目標在於循序的減少抗拒，最終，由於此種的方式你能達到幾乎任何事都被接受的階段，而此種情況也就是催眠為一般人所知曉的一面。

　　這也就是為什麼你必須要通過連續10個敘述被接受的理由，一但你達到了此一程度，可以預期會愈來愈容易了。﹝你可以參考催眠治療的第十三章中有關回饋環的更多資料﹞

　　做為最後一個練習，它能使你朝往催眠治療之途再進一步，我希望你能看看自己能進行到什麼樣的程度，此處的想法為：有關朋友的正面敘述能有多少得到正面的反應，基本步驟與前面的一些練習都相同。朋友舒適的坐著，閉上眼睛，以手指或是點頭或是任何其他預先約定好的方式來表示接受或拒絕，此一遊戲是要看看運用對她們正面的敘述，你能進展到什麼程度，有時相當的困難，因為大多數的我們已學會了抗拒去接受對我們自己好的敘述，為什麼？因為我們已習知阿諛之詞通常就是運用來做為一種由我們這裡求取某種事、物的手段

世事洞明皆学问，人情练达即文章！
用敏锐的眼光洞察着世间的沧桑！
应不羁的笑声释放着压抑的情感！

　下面就是一些我所說的例證。

　　『你是個好男孩。』﹝停頓﹞

　　『所以不要在乎你弟弟玩你的新玩具。』

　　『你的新衣服真美。』﹝停頓﹞

　　『今天到我的住處如何？』

　　由於成年人已學會了懷疑及抗拒諂媚，因此將會發現即使是個正面的敘述有時也會產生抗拒，例如：如果你單純的說：『你是世界上最美麗的女孩。』『你是我知道最聰明的男人。』一般的反應都是『不！』。

　　下面為一虛構可能會發生的例子，但是卻很逼真，若是你對此人已有相當的認識的話，下面的這個練習將會非常的有趣。

　　『今晨你梳理你的頭髮。』﹝是﹞

　　『很美麗的頭髮。』﹝肯定的不﹞

　　『你很著重保養你的頭髮。』﹝慢慢的是﹞

　　『看起來很好看。』﹝慢慢的是﹞

　　『你的另一項優點為你的幽默感。』﹝是﹞

　　『當微笑或是大笑時，每個人都蠻有吸引力的。』﹝是﹞『這也就是你看起來那麼吸引人的原因之一。』﹝慢慢的是﹞

　　『你吸引人的地方在你的眼睛及面貌。』﹝慢慢的是﹞

　　『非常的耐看。』﹝慢慢的是﹞

　　『要比那種膚淺的美麗好得多。』﹝是﹞

　　你應該發現此類技巧與前面已經學過的非常的類似，如果你將要從事催眠治療，你將會發現許多的問題都有相似的情況，你可能被要求增進某人的信心，在這種的情形下，你的目標朝向能讓客戶接受有關她們自己比較她們一向﹝尋常﹞更正面的態度。

　　或著你被要求移除對某件式的恐懼，這種情形下，你的目標在於使得客戶相對於她們自己所相信的，去接受她們並不怕那件事，或你可能被要求去協助戒菸，在這種情況，你通常要使她們接受：『你將永不再吸煙。』的暗示。在許多的情況下，光只是單純的敘述新的暗示是不夠的，你必須有系統的去做，去減低或克服客戶的抗拒，增加客戶對你的信心感覺。

　　如果你希望更進一步的練習，我建議如下：繼續做此類的練習，直到你有了個概念：要取得某種程度的暗示被接受是多麼的容易，然後先進行催眠誘導，之後再做類似的暗示。

　　催眠師以為誘導使得情況不同了，自動的使得抗拒降低，自動的使得客戶更接受暗示，或更容易接受敘述，為什麼不親自證實一下呢？或許對某些人而言比較其他的人來得真？或許你取得了充分的技巧，使得暗示建立於一連串的『是！』的反應之後，差異就小了？或許根本就無關於你運用早先對事情『是！』的步驟，如閉眼、放鬆或是有關個人感覺、態度或本性的敘述呢！

　　我不希望你對催眠現象的信心單純的來至我或是任何她人的言詞，你有你自己的看法和想法，去探索！經驗！辨別！決定！

　　為什麼抗拒或親和？

　　前面我已經不經意的討論了有關親和和抗拒是一個系統的不同面或兩種不同的系統，但是對實用的目的而言，此一層次的問題並不重要，但是經常尋找成對的相對應的有機系統是種很好的原則，你可能發現只需要發展一種抗拒的活動系統，如果同時有親和的活動系統的話，孩童絕對不會有任何意念或動機對她人反應，之後也不需要發展任何系統去保護自己對抗不恰當的影響。

　　但是在此處我只是單純的希望你想想有關的事實，也就是有可能不僅僅只是減低某人的抗拒﹝防禦﹞，而是去建立強烈的願望去取悅或是去合作，也就是在此章中我所謂的親和，你能自然的在許多孩童身上發現此種特質，她們能很種動且活躍的去取悅並由反應中學習，並且信任並模仿雙親或是欽佩的長輩，我們也能看出戀愛的人們很自然的在身上散發出此種特性，戀愛中的人有很強烈的趨勢去察覺有關愛人的任何事情，並且不僅僅只是接受，而且讚賞有之，電影明星、歌星急一些有魅力的人們很自然的就喚起千、萬人此種類似的感情，而企業廣告主就是利用此類人們的此種特質來促銷其商品，如果運動明星說：『買這一雙鞋子。』，你就很容易接受此一述說，而另一種情形你可能斷然的就拒絕售貨員的直接推銷。

　　如果你很幸運的具備此種能喚起廣大人們此類反應的人格特質，那你就有了很好的本錢能使得催眠及催眠治療容易多了。

　　這時就產生了問題：『你學習喚起此種反應能學到什麼程度？』

　　我不知道答案，但是在這裡有一些對客戶的想法：首先，很難去取悅每一個人，對有明顯個性反應良好的客戶愈有吸引力，對討厭此類並且只對合作方式反應的客戶愈不具有吸引力，對喜歡說話武斷，簡單事實愈有吸引力，則對愛好詳盡完全瞭解的人就愈卻乏吸引力。

　　我的第二個觀點喚醒信任的感覺最好的方法就是你所有的言、行都值得信任並且真誠。

　　由這些前提，我得到的結論就是首先最好的方式就是盡自己的所能，而不是學著去模仿她人的方式，其次；做為一個治療師，心理要有準備去接受對某些客戶而言，別的治療師可能更適合，只因為其天生的格調比較合適，當然也會有些客戶也較適合於你。﹝就像這本書對某些學生較適合，而別的學生則認為另外的書比較好﹞

　　如果你希望能度測先前你對親和所做的程度，我會建議你當你做過上述的練習之後，你可以對你的夥伴問一些問題：

　　『要做到何種程度你才認為可以給比「相當的真誠」更正面的反應？』

　　『這些都是為了取悅我嗎？』

　　『對我問問題的方式，請你做一個總體性的評估：溫馨？友善？討人喜歡？自然？冷淡？操控制的？獨裁式的？其他？』

　　另外一項對親和而言非常重要的因素為對當時你正在進行的事情的信心，而改進此一因素最重要的方法只是單純的使你變得對正在從事的事情更好！而這一點來自於練習，這也就是這本書以練習為導向的原因！

　　因而就此而言，你所做的每件事都是為了能與對象得到一些正面親和的方法。

　　摘要

　　現在你應該對於大多數你所遭遇人們抗拒系統的存在有所覺知，如果你想改變她們對某件事的想法而去讓此一抗拒系統不活動的重要也有所警覺，爭論只會使得更高層次的抗拒活躍，而這種情形你會發現很難去突破，但是在此一章中鼓吹你練習的技巧卻能使你以溫柔的言語來降低抗拒，更甚者，你能活化對你親和的正面感覺，你將學習到一些對於催眠而言非常有價值的技巧。

　　第八章　　

　　統合

　　主要課程的摘要，而其他的課程則是用來引導給你一些不同的目的─你使得對象改變─為了練習及擴張你已經學過的知識及技巧，而這些都伴隨著對他們如何進行暗示，在此一階段也對自己寫腳本的優點加以介紹。

　　你自己本身也應該發現以下的事實：

　　1.　　有可能由熟練的利用腦中的某一系統作用的方式使得其他系統活動較多或較少，而暫時的改變腦與神經系統的功能。

　　2.　　如果你能去活化─關掉或是讓它睡去─一些正常的活動系統，則就能很容易的去改變其餘的那些依然活動的方式，並且你將發現要獲得此種專注的一些不同的方法。

　　3.　　人們的反應各有不同，此原因在於他們腦部自然運作的方式不同。

　　4.　　通常要花費點時間去改變。

　　5.　　視覺影像是一種特別有效的系統，不僅活化探索某人心智的深部，同時使得其他部分改變。

　　6.　　要去活化的一個非常重要的系統就是抗拒系統，否則你會發現甚至要開始都很困難。

　　如果你能完全的吸收所有的這些知識，特別的是你能很廣泛的練習，則你對催眠到底是怎麼回事已經取得了很穩固的基礎了。

　　在這一章中，我將展示一些很單純的目標，由這些目標中選擇一些來測試你的技巧，我將不會提供給你很詳細的腳本以玆運用，利用現成腳本的缺點為有時有效有時無效，因而你能彈性運用的範圍或是確實瞭解好壞就有限的很。

　　若是能自己寫作自己的腳本，情形就好得多，這是了解自己到底是否真正的知曉自己的作為最好的方法。

　　我建議你依下列的步驟設計要用的腳本，以相反的順序開始：

　　3.寫下你選擇的目標，以及針對腦部和身體的哪一系統。

　　2.寫下你有可能運用來作用於目標系統的其他系統─想像？口語指示？感覺？

　　1.簡要的寫下你開始的方式，看過這個簡要的說明，你可能選擇第二章中的放鬆法或第五章中的閉眼及固定法。

　　你現在對於如何建構你的催眠腳本已經有了一個架構，你已經有了開始著手之處、結束的目標及選擇中間的步驟，現在你就能依照恰當的順序好好的寫下完整的腳本。

　　1.　　你的開始腳本─一你用的方法約需5到10分鐘來誦讀。

　　2.　　然後很順利的由此轉移到活化一個或更多個你將要利用的中間系統。

　　3.　　最後最後寫下這些系統將如何對目標系統作用。

　　例如：假設我們希望產生一個不自主的微笑。

　　3.目標：活化臉部『微笑』肌肉。

　　2.中間系統為：a.這些顏面肌肉的感覺。

　　或/及b.視覺影像：看見一個微笑的臉孔，目標為引發即使是嬰兒都有的模仿系統﹝這就有兩個系統作用﹞。

　　或/及c.情緒系統：如果我們能活化一種娛樂的感覺。

　　1.　　開始的地方：放鬆法。

　　現在我們就可以開始寫下此一設計的腳本了。

　　設計腳本：

　　1.　　放鬆腳本可參照第二章，但是因為我們中間目標要包含相對於身體其他的部位，不僅僅只有放鬆的感覺及在臉上的平靜，我們有其他的目標，由於2c，如果我們用簡單的口語指示來協助放鬆，而相比較於其他的目標而言，則我們要用一些類似快樂…等等的言語較多一些，至於2b如果我們利用視覺影像來增進放鬆的過程，我們可能就比較喜歡用一些微笑的臉孔的影像。﹝約麼說個5分鐘有價值的概念﹞

　　2.　　然後很平順的承接至階段2，在此階段，你以一種比較特殊的方式作用於中間系統。語句的例子；在此語句中，你可以運用目標為不自主的微笑的語句為：

　　『你可以感覺到圍繞在嘴唇的顏面及眼睛的顏面開始移動了。』或是：

　　『你能在你的心靈之眼很清楚的看見某人的臉孔對你微笑的圖像，注意嘴巴……及眼睛有什麼變化。』或：『你能想起來當你真正快樂時，那種由內心產生的感覺，那是一種由衷而生的熱烈情感。』

　　而同時你可以開始準備用一些對最終目標比較明確的方式來引入概念，如：

　　『太常發生了，如果某事實在很棒，或實在的使人發笑，你根本就不可能不笑！』﹝諸如此類一些約5分鐘有價值的概念﹞

　　3.　　最後你可以寫下更進一步的腳本，理想上最好在你已經看到第二階段中所希望的反應的第一徵兆，腳本可以包括一些事情如：

　　『現在你的臉孔已經開始微笑了，並且將愈來愈快樂，微笑的意念，微笑的感覺將無法抗拒。』﹝數分鐘的腳本，在最終的形式裡，此一類的大部分可以一在的重複﹞。

　　現在你已經寫出了設計的腳本，你自己可能會有些疑惑，在對象的腦中到底發生了什麼事情，在上述的例子中，你可以瞭解到開始時，你對於哪一類的事情會使得此一特殊人物微笑根本就毫無概念，你可能很欣賞某一類的幽默，但是並沒有理由相信對象會欣賞同樣的幽默與你一樣，所以為什麼不去發掘出會另對相發笑的情、境？當然；如果你對此人很瞭解，或是已經很仔細的觀察過，哪麼你可能已經知道會令其產生笑容的某類事件，但是如果不是這話，你可以問一問諸如此類的問句：

　　『你最喜歡的電視喜劇節目時什麼？』

　　這樣就可以提供給你很好的想法了。

　　更進一步，你可能在決定要用哪一種中間系統上遇到了困擾，當然你可以儘可能利用愈多中間系統愈好，也可以做一些初步的諮詢來發掘出對某人最好的方式，例如，如果你察覺某人對視覺影像不良，則就要儘量避免運用視覺影像加入腳本裡。

　　你可以將你的問題區分為開始前要問的問題及在過程進行中要問的問題，先問的問題可以利用來修正設計腳本，使之能最恰當的能適合對象已知的性格，而其次的答案則運用來引導放進你腳本中的問題，來知道事情進行中的情況。

　　這些答案可能為口語的或是非口語的，你已經學過運用點頭或是搖頭來表示是或不的答案，由此你可以很容易將一些事情插入腳本中，如：

　　『表示一下，如果有任何的緊張留在你的腳部。』

　　『如果你能很清晰的想像出圖像，讓我知道。』

　　『如果覺得圖像很有趣，點一下頭。』等等諸如此類。

　　有了這些個別化特殊的概念，你就可以寫出腳本的定搞，完整且詳細的，不僅僅是有關於特殊的目標，個別的對象，而且可以包括由你得到的特殊反應來決定你將如何進行的問題。

　　下面為一個例子，你寫一篇腳本的短文，來讓一周腳感覺到鬆弛而無法移動，你可以這樣寫：

　　『現在我希望你能試一試，我們進展的情況如何，你是否能略為抬一下腳？』如果腿動了，就說：

　　『很好！有些進展了，但是我想我們可以做得更好！』然後再度重複的敘述，而若是無法移動，則說：

　　『非常好！現在我們要動一動另外一隻腳了。』﹝或者是不論下面的敘述是什麼皆可﹞

　　我希望此一不自主微笑的例子，能使得結合有效步驟的進行更容易瞭解及有效。

　　請注意：我並不是說運用某一標準誘導接著一個直接的暗示就沒有效果，而到了現在你就能知道對某些人而言，只要注視著他們，並且一再的重複的說：

　　『你將要微笑！』就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑，而活化了模仿的系統﹞，在者你可以預期能有更多的人們能因為合理有效的介紹說明而減少了抗拒、增加了注意及減少心智活動的干擾之後有所回應，因而對許多的人你可以運用同一樣的標準誘導法接著給予單純的暗示而都有效。

　　重點在於催眠治療中，我們需要對較多的人們製造最大的功效，我期望你會發現：在此一系統性的方法之中，調和某一步驟以符合目標以增進你的效率，但是你並不一定要照本宣科，事實上你也不應該那樣！只因為我認為我用這種方式會得到比較好的效果，並不表示你也能同樣如此，儘量放開胸懷運用各種方法來嘗試。

　　所以嘛！我不希望你寫下固定的腳本，只是建議當你學習時，這是一種很好的方法來整理你的思緒並且在確實進行時能幫助你的記憶。它就像是講演，如果你練習的並不熟練的話，基本上最好是先將它寫下來，但是一但你愈來愈熟練時，也就愈來愈不需要參考你的寫稿，直到最後，你會熟練的完全不需要任何的手搞。

　　重要的開始

　　其次，在你開始之前，我要強調在開始之前你應該要對你的對象說明如果他們覺得很不舒適，就應該停止並且回神至正常狀態。

　　這樣做的理由是許多的人當她們認為她們失去控制或是某些不熟悉的事件發生於自身時就會非常的憂慮不安，而這兩種情況卻都是催眠現象中相當普遍的特點，另一種情形﹝比較少﹞就是你可能意外的去活化某一抑制系統─某種可能非常的活躍以保持某些事情能被控制的系統─因而控制系統就可能就相當戲劇性的自動開始作用，因為在此一階段你還無法處理此種的反應，所以最好的方法就是對此一對象就不要再深入，另找別人練習吧！如果有悲痛的略略徵象，而她們並不自動的回復正常的話，你就應乾這樣說：

　　『現在！記住我說的！你正覺得不舒適，因此你正在回復到正常，回復到正常！那種感覺將消退了，回復到正常！那種感覺消退了！』

　　我曾經看過一個例子，在舞台催眠秀中自發性的渲洩，有一位婦人，開始沒有來由的自動誇張的搖擺，而催眠師卻並未對她做任何的處置，只是隨她去，就我所知這並未對她造成任何的傷害，但是我覺得不快。

　　如果你在監督下從事─我極力的推薦你儘可能的如此做─則上面所談到的一些注意事項可以略為寬鬆一些，但是我依然認為那是很好的準則，並且每當我從事催眠時，我總是將之運用予初步的介紹裡。

　　可能的標的

　　現在我將要給你一些想法以供選擇作為繼續的練習，這一些之中有許多現象可以在催眠的書中看到，有些是屬於初步的誘導，有些則隸屬「深化技巧」，有些為「催眠感受性測試」，另一些我將要在這裡談到的則就我所知以前從未有人提及過！﹝例如不自主的微笑﹞這也並不是說那是特別的困難，它只是在我們這個有系統探索催眠的課程中很自然的就暗示著身心各種不同系統巨大的多樣性皆可以改變，而如若缺乏此種架構，很簡單的就自然有一種趨勢會重複由它處的學得。

　　一般而言，暗示的目的也不過就是要改變某些系統、心靈或身體的行為，而現今你已學得它們全都遵循著某種形式而得以被完成，但通常卻需要及時並因人而異。

　　肌肉的不自主動作

　　你已經看過了可以輕易的使手指動作，而將此種動作延伸至手然後手臂抬至空中甚至抬高至臉部或者再高一些到空中也是相當的容易。

　　提示：在許多的學校裡，你比須將手舉的高高的，以引起老師的注意，你也許可以運用此種想像使得你的朋友回溯至那種時光然後暗示她或是他知道老師所問的問題答案而手臂上舉以表示之。

　　為了得到更具張力的效果，你可以對手臂製造產生不自主的旋轉動作，使得對象的手在她自己的前方彼此互相繞著小圓圈旋轉，沒有任何意識上的參與，而實際上對象自己卻是無法停止此一動作。

　　提示：為了得到此種身體上的反應，這樣做比較有利，首先你必須要將對象的肢體以你所希望的動作方式移動以便之後它能自動的動作，這樣一做，你就活化了腦中監督並且「記憶」肌肉動作【小腦cerebullum】的部分，使之已經充滿了所需要的資料而不至於接受其他系統太多的指示。

　　如果你的對象坐著的很舒適，你就可以指示她一隻腿抬起，然後或許可以引導之規律的起、落甚至頓足，類似於前面所談到的手臂旋轉等等……。

　　或是你可以建議頸部肌肉的動作，或許目標為頭部的特別動作往右、左、上或下。﹝此一方式可作為如果你希望頭部的反應以點頭及搖頭來代表〝是〞或是〝否〞時的有用的一種準備動作﹞

　　或是眼部肌肉，再度你可以嘗試著得到眼睛不自主的往右、左、上或下的動作。

　　或是你可以暗示顎部的肌肉動作，你的目的可能是不自主的張開或是閉上嘴巴。

　　你可能已查覺舌頭也是肌肉，或許這個比較難一點，因為必須先要去活化看起來獃傻的警示系統，之後就能使舌頭伸出。

　　顏面肌肉是用來形成表情的，如前面我們已經提過的微笑也用來蹙眉、訝異的外表等等……。

　

世事洞明皆学问，人情练达即文章！
用敏锐的眼光洞察着世间的沧桑！
应不羁的笑声释放着压抑的情感！

　一般而言，雖然要花費不少時間來促使第一個系統產生我們所暗示的改變，但是你可以預期後續的改變將發生的愈來愈快。

　　肌肉的僵硬【catatonia】

　　而另外相當不同的方式就是你的目標並不放在比較輕微的活化一群肌肉來產生動作，而著眼於一群肌肉的完全僵硬，而達到使對象無法放鬆之，舞台催眠師經常運用此種形式作為測試，他們要求在劇場中的每一個觀眾將雙手交纏緊握，然後暗示觀眾們無法鬆開雙手，那些無法鬆開雙手的觀眾就是比較容易對暗示起反應的對象。

　　你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬的無法彎曲，手臂完全的僵硬至不能被弄不直，或是背部肌肉不能彎曲或是頸部肌肉不能轉頭或是腿部肌肉僵硬至無法彎曲或顎部肌肉僵硬道無法開口等等……，在每一種情況裡你都是強力的活化肌肉但是去活化控制這些肌肉的意識通路。

　　提示：這裡有一種很普遍的練習就是首先指示有意識的儘可能緊張肌肉，例如：

　　『請保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，現在它像是一根金屬棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感覺完全的無法被彎曲性，恨快的就無法被彎曲了，僵硬的像是枝棒子，僵硬的像是枝棒子，你開始覺得肘部無法動作了，僵硬的像枝棒子。』

　　你可以看出來，在此處，催眠師使得對象做一些比較辛苦的事：使得肌肉活化至極限，同時目標主要針對著植入無法彎曲手臂的暗示。

　　完全無法動彈【atonia】

　　另一種極端則為你可以將目標放在肌肉的完全無法動彈伴隨著無法行隨意的動作，這個可以用放鬆法來達成，你的目標放在使得對象的某一肌肉或是一群肌肉無法的運用，一個簡單的例子為前面已經談過的閉眼：你使得舉動眼簾的肌肉如此的疲乏以至於對象不可能舉動眼簾來張開眼睛，在同樣的區域你可以用眼睛完全的固定目標來取代之：使得控制眼球動作的肌肉完全的不活動，因而意識控制其活動成為不可能，對象就會被看起來類似一般卡通節目中被催眠的人物的樣子：固定的凝視前方，你也可以將這個與眨眼反射去活化合併在一起，因此視線固定且不眨眼。

　　你也可以得到同樣的效果─放鬆合併失去意識的控制─在任何其他的肌肉或是肌肉群，例如：使得無法抬腿或是移動手臂或是手指，也可以使之無法將張開的嘴閉攏或是轉頭，在這裡所談到的每一種情況你都是將肌肉去活化合併去活化控制肌肉的意識通路。

　　提示：此處有一種很普遍的練習用來在舞台上建立舞台效果，以此種動作作為開始進行會比較容易，並且讓企圖行動只須很少時間，假設，例如：你的對象手放鬆的平放在膝蓋上，說：

　　『現在你的手指將愈來愈放鬆，當它們完全放鬆時，就會變得愈來愈難移動，現在你的手指完全的放鬆，它無法有任何的動作了，﹝說快一點﹞現在試試抬起你左手的無名指：不！你沒辦法！動不了！現在試試右手中指！不！你沒辦法！動不了！所有的手指都是這樣！現在你的腳：愈來愈放鬆！』

　　事實上；即使你很機靈，提起注意到了這是一種相當不尋常的動作：只移動無名指，並且在很快的時間內動作，這個動作並不是那麼的容易，而催眠師就是利用此種特性，迅速的變換到其他的肌肉，現在經歷了這麼一些步驟之後，由於對象自己本身的經驗顯示的證據：催眠師說的話是真的，肌肉真的無法移動了，抗拒就減少了，對象已經被你搞得差不多了，之後，也就愈來愈容易使對象相信他根本就是無法移動。

　　開始由單純的肌肉系統再進行到高級的命令系統。

　　自動書寫

　　所有上面所談到的都是一些相當低層次的肌肉系統，但是你可以以此為基礎來運用之於較高的層次，把這個當做一個例子你可以定下一個自動書寫的目標也就是你能以一根手指的不自主動作建立至也是同樣的不自主動作在紙上書寫的整個句子的程度。

　　在這樣做的時候，我希望你記著你已經在視覺方面做過同樣的事情了；你已經被鼓勵的顯露出不由意識決定而看起來有意義的情節，而惟一不同之處就是是由手來顯露而不是由腦中的視覺通路。

　　提示：你必須同樣的循序漸進，首先得到某手指的動作，就像是先前所做過的一樣，然後讓對象處於非常舒適的姿勢拿一支筆或是鉛筆在紙上，然後暗示筆隨意的移動─或許平順的或是急動的，然後，一但開始了，你就可以給于隨意畫寫的暗示﹝參考吾人在接聽電話時常常會無意識的塗鴉，所以這並不是什麼大不了的事﹞然後，當塗鴉很平順時，你就可以暗示某些塗鴉很像是〝e〞或是〝l〞，並且暗示形成單字〝eel〞如例；然後再建議其他的字將要出現了註：你開始活化腦中產生字的部分，然後當一些些的字開始很容易就產生時，你就將目的定在較高層次的部分，口語系統安靜而暗示整個句子將要出現，結果雖然比起視覺系統所得到的故事要少一點慢一點，但因為每個人都可以見到結果，亦有其戲劇性的特質。

　　注意到包含你很耐心的利用系統一部份細微的不自主的改變而建立了預期相關系統不自主變化的回饋環，改變因而就產生了，然後反過來建立了對另一相關系統改變的預期，如此繼續下去，一般而言當你由一各系統到另一個系統的進行，你必須要給于充分的時間，但是，也是經常如此，某些人的改變就是比較快，若是幸運夠的話，就能遇到某個對象幾乎立刻的就開始自動書寫。

　　聲音系統不自主的活動

　　在最低層次的聲音系統，我們只是單純的讓肌肉控制聲帶，為什麼不試一試不自主的聲音活動？

　　提示：焦點集中於呼吸，然後再注意呼氣時的聲音，然後暗示產生輕微的喃喃吹動聲，再來增加強度，可能是某種聲音類似〝aah〞﹝回饋環，一般說就是小小的改變引起對大改變的期待，而導指比較大的改變，如此繼續下去﹞。

　　一但你得到成果﹝也就是不自主的手指動作﹞你就可以開始運作不自主的聲音系統的活動。

　　提示：由能得到的簡單聲音開始，然後暗示會改變聲音的嘴唇、舌頭有一些不自主的動作﹝你也許能得到〝ma〞或是〝aa-oo-aa〞的聲音﹞，然後過一會兒，你可以將如下面腳本中的一些事情暗示之：

　　『現在你的嘴巴可以發出任何的聲音，我不知道會發出什麼聲音，不要控制它，就只是很自然的讓每次的呼吸發出一些言語。』

　　句子的形成以及以言語表達意義牽涉到比較高級的系統，但是你可能將目標對準此，那是你已經探索過的視覺想像創造力同意義的言語表現，或者如前所述的同意義于自動書寫，你可以說：

　　『現在這些字眼可以作為句子的基礎，就是讓它自由的出現，剛一開始可能沒有意義，但是漸漸地，依照它自己的意向，開始組合越來越多的句子，你可以有趣的聽著，就像是某人在說話，別試著依自己的想法去改變。』

　　偶而這種方式打開了一條不由意識控制溝通的通路而接通了心靈中由於某種理由未與意識中心溝通的某些高層次系統，這個在治療的情境中可能非常的重要，但是如果你未在監督之下，最好能避免之。

　　感覺系統

　　在比較低水平你可以只是簡單的增加或是減少身體所能提供的一些廣泛範圍的感覺系統的活動。﹝試著去忘記句子〝五種感官〞，那是一種很粗糙的分類。﹞

　　你已經在單純的水平上試過了：已經有例子你喚起摸觸的感覺─一種輕微的酥癢，而事實上什麼都沒有，而在放鬆的手或是手臂上，當達到某一程度時，就無法感覺到放置於上的東東，以此種方式，你可以讓一隻手去活化而達到根本無知覺，或是活化至感覺不存在的感覺。

　　下面是一些不同目標的想法，只是很單純的運用手掌或是手背，配合著眼睛閉上，目標朝向使得對象感覺某些東西在手上移動，然後軟毛、絲、皮革、紙或金屬，然後套子在手上，然後冷或熱，然後疼痛或麻木，嚴格的說起來，觸摸的感覺器和溫度以及疼痛是不同的，所以你確實的在此作用此三種不同的感覺，然後將之結合在手上。

　　提示：前面所敘述這些練習的好的開始為暗示﹝就像平常一樣的費點時間﹞：

　　『過一會兒，我將要在你的手上拉一條線，當你能感覺到的時候，給我的訊號。』﹝你並不需要真正的拉一條線在手上，對象會想像出。﹞

　　注意你不要讓對象產生有沒有感覺的問題，而只是讓對象產生感覺何時會出現的問題，這樣就有了預期的心裡，而預期卻是感覺自己產生的豐饒沃土。

　　此一原則在催眠中經常的用到。﹝就像是推銷一樣，絕對不要問顧客：『你要不要買這個？』而是要說：『你比較喜歡要這種經濟型的還是特別的？』或是：『你要今天付現還是用信用卡？』─你不希望顧客猶疑要不要買，而是買哪一個、何時買、如何買。﹞

　　一但你接受了線的感覺，要建立其他物質的感覺就容易多了，一但這些感覺被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感覺轉移到同樣物質手套的的感覺，一但你能得到金屬的感覺，你就能夠開始嘗試金屬是熱的或是冷的的想法，曾經記載著在某一些人當你暗示金屬是熱的時，放金屬的部位變成發紅，要產生冷的感覺，最好製造出有冰在手上的想法效果比較好，若是你暗示用針刺，而只是以鉛筆觸及，就能想像出疼痛，如果人預期有針，則神經的訊息就會被較高中心所欺騙宛如以針接觸，也可以用其他的方式來工作，如果預期輕輕的夾著，就算是你很用力的捏擠，也只是覺得好像很輕的接觸。

　　但是無論如何我是不會建議去引導出任何不愉快的經驗，由自己的觀點而言，那樣會使當作對象的你的朋友趨向于產生越來越不願意的態度。

　　注意在句子中所用的「覺得sensed」事實上是一種幻覺，意味著出現在心中某些事情作為真正事物的感覺，但是只是一種真正的感覺而已。

　　當然這些同樣的感覺能在身體的其他任何部位以一種我們相當熟悉的方式被活化並且改變，而做為手上想像手套的相反方式，你可以試著製造出一隻裸足的感覺，而事實上卻是很安全的穿著鞋子。

　　提示：在這裡，利用視覺想像在海邊可能會有所助益。

　　你可能會發現如果暗示將某種物體靠近或是放在前額上會比較在手上容易或困難得到感覺。

　　如果是一位寵物愛好者，你就可能發現很容易就取得寵物躺在腿上的強烈感覺，包括壓力的感覺，溫暖及﹝如果是一隻貓發出嗚嗚的聲音﹞甚至輕微的震動。

　　對於全身的感覺，或許你已經發覺對某些人喚起躺在陽光下所產生的溫暖感覺並不是難事。或著你可以視著取得躺在床上的溫暖加上輕柔壓力的感覺或是由游泳而得到水流動全身的感覺。

　　味覺及嗅覺

　　這兩種感覺很緊密的結合，所以事實上大部分我們常認為味道是由鼻子所感覺，你可以在朋友身上試著得到不存在的某種味道或是氣味，或著改變或忽視某種氣味或是味道。﹝譯者註：此處味道表示味覺，氣味表示嗅覺﹞

　　氣味

　　想像的氣味

　　提示：將之加入腳本中就已足夠，如下：﹝以鼻吸氣就如同聞某物﹞『你能聞到嗎？是什麼東西的氣味？』

　　用這種的方式要比你暗示某種特殊氣味要容易，特殊的氣味你可以用麵包香或是咖啡香為愉悅的氣味，或許以消毒劑的氣味做為另一相反，但是提示：很容易就喚起在日常生活中，某種以前對象就會產生強烈的反應的氣味。

　　為了要改變一種真實的氣味，你需要準備一些物品如香水，或是花朵或是一些飲料。你的目標可以放在使得氣味聞起來像似別種氣味或是根本就聞不出氣味。

　　氣味敏銳。如果使得朋友在正常情形下能夠非常的敏銳的察覺氣味將是一件很有趣的事，﹝對品酒師非常有用！﹞例如：在正常的情況之下，蒙起眼睛只是單純的聞書本和他們的手，來察覺一群人中誰拿過書本，並不很困難，而有趣的是可以安排在正常的情形一個人很難告知是誰拿書本，而當你運用了催眠腳本之後，他們會覺得容易多了，然後你就知道你已經又完成了一些事。

　　味道

　　開始你可以切一片馬鈴薯，然後要你的朋友用嚐的猜一猜，假裝是吃蘋果或是吃煮蘋果。

　　如果你能使得白開水嚐起來是甜的，你就已經使得味覺接受體產生幻覺。

　　如果你能讓檸檬汁嚐起來像白開水，你就已經成功的將酸味接受體的功效去活化了。

　　提示：當你要開始做的時候，如果由貼著甜水標籤的瓶子裡倒出檸檬水將會有所助益，並不是每一個人都能期望很容易的得到感覺扭曲。

　　提示：一般而言，如果你用強烈一點的味道會比較有幫助，並且開始用輕一點的。

　　聽覺

　　你可能發現朋友很容易就喚起聽到不存在的聲音的感覺，例如你也許鼓勵他們去想像看到一個場景並且很自然的就牽涉到能被他們聽見的說話的聲音或是鳥叫聲，即使沒有視覺的圖像也可能聽到﹝清晰的﹞遠處音樂聲、貨卡車聲或是由直接暗示的聲音，例如試著保持你的頭部好像正在傾聽遠處模糊的聲響，並且問道：『你能聽到那個麼ˊ湖的音樂嗎？從哪裡來的呢？』

　　你也可以將目標放在相反的方向：讓對象聽不見真正存在的聲音，整體而言你會發現比較困難，理由如下：如果你宣稱那件事情聽不到，為了忽略它，首先他本身要先聽到

　　它，可能的例子為時鐘的滴答聲以及卡車的噪音﹝如果有的話﹞。

　　提示：﹝1﹞.第一種方法為將聽覺的注意狹窄化，由對你的朋友強調只能聽：例如你說話的聲音，句子如下：

　　『但是你會一直很注意到我說話的聲音！』在催眠腳本中就很普遍，等一會兒後，你只需要改變成這個：『但是你將只注意到我說話的聲音！』。

　　﹝2﹞.但在某些情況之下，開始的時候，對你想要忽視的特殊聲音要求特別誇張的留意，因為事實上，很難長時間保持特別誇張的注意，然後就暗示聲音越來越不明顯最後就被忽略了。

　　你也可以將目標定為以一種聲音取代另一種聲音，那有可能是風扇或是馬達的聲音，你可以暗示事實上在裡面包含了音樂的節奏，或著你有著〝白色的噪音〞的錄音─只是單純的柔和的音樂─或是海浪的聲音，暗示是在很困難的狀況下的錄音，如果對象很仔細的聆聽就會聽到一些話語。

　　視覺系統

　　當眼睛閉上時，你就會發現要改變視覺系統的情境是多麼的容易了，你也可以在眼睛睜開的狀態下測試正面或是負面幻覺，你可以試著製作腳本包括如下的暗示：

　　『當你睜開眼睛時，你將注意到當眼睛閉上時，我放了一本書在我的書桌上，我認為你一定會覺得有興趣，我要你去讀出它來。』

　　做為負面暗示的例子﹝看不見已存在的物體﹞，你可以說：

　　『當你眼睛閉上的時候，我移動並且藏起來了你的手套/書/皮包，在你能想出它們在哪裡之前，要費一陣子時間。』

　　提示﹝1﹞：最好能在練習其他放式的催眠後暗示之後才做這個練習比較理想﹝第六章﹞。

　　提示﹝2﹞：如果你能對暗示慎重一些會效果更好，在上述的兩種情況，你會注意到對象的心裡專注于某些結果，而不是某些物品出現或是消失，在第一個例子，問題是書名，而後項則為東西到哪裡去了。

　　當然對某些人而言，這些都沒有必要，只要給于直接的暗示就能輕易的製造出幻覺。

　　做為一個相當有趣且令人困窘的例子，我們所能期待的效果就是能夠看見到什麼樣的程度，下數的例子是發生於我本人學生時期，我曾經與一位女孩交往，後來分手了好一段時期，在交往的那一段時間，她告訴我她不參加某類的聚會，我想參加因此找了一位有興趣的女孩在那裡很親密的消磨了整個夜晚，而原先的女孩改變了心意，參加了那個聚會，而且大部分的時間都與我們一樣在同一間房間裡，但是我完全沒有注意到她，我未能期望看見她，因此對我而言她根本不存在，不用說，在稍後的日子，她非常憤慨不平的訴說著那段往事。

　　這也就說明了負面的幻覺不需要很積極的催眠技術。

　　平衡感【Orientation】

　　平衡的感覺就像是其他種類的感覺一樣可以影響之，通常很單純的暗示閉上眼睛的朋友很慢的往返迴轉，或是向前向後的擺動。

　　提示：如果直接的暗示無法生效，那麼就利用暗示椅子是旋轉的椅子或是搖搖椅。

　　如果朋友曾經玩過雲霄飛車，你就可以讓她們生動的重新經歷那種加速的感覺，而騎馬或是開快車等等都可以產生相似的感覺。

　　你也可以試著去製造掉下去的感覺。

　　﹝許多人作夢掉落，其原因可能是在某一點上，腦裡的較高級中心醒來，但是與耳神經連接﹝加速和重力訊號﹞尚未清醒，因此無訊息可以傳送，沒有訊息通常意味著你可以很自由的掉落，因此腦子就如此的解釋了﹞

　　當然首先你要先檢查掉落的恐懼不會對朋友造成相對應的恐慌，否則就會有麻煩了。

　　並且你開始先由小一點的情況做起，例如往下跳幾個台階的感覺，然後再進行到長時間的掉落的感覺，如果朋友曾經玩過降落傘，那就容易的多了，因為你只要活化一個記憶而已。

　　其他的目標

　　上述的例子離完整還遠得很，或許你可以運用自己的想像來想出一些我所提過的例子的修正方法。

　　自主系統【Autonomous systems】

　　在腦子、神經和身體有些基本的系統我不建議你去影響它，消化系統就是一個例子，理由很簡單，因為我們假設在你的朋友身上任何這一類的系統功能都是正常的，而惟一你能做的就是讓它不正常，催眠治療中你不會學到這種的方式，只是關心剛好相反的情形，客戶來尋求治療是某些系統有了不正常的情況，而催眠技術是用來使之再度的正常。

　　對我而言，已經運作良好的生命自主系統最好不要去弄亂它，所以我強力的忠告你不要企圖去改變它。

　　你可能已經察覺我所建議你去改變的大多數事情都有牽涉到某些系統的某些不正常的活動，而且我所選擇的這些系統都是相當程度為意識所影響的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改變。

　　同時要注意：我並沒又談到一些舞台催眠所能製作出來的令人驚異的催眠效果，理由是我對催眠做如此的運用並不以為然，運用比較直接的簡單例子如以上所述，為了增加你對於催眠會發生什麼事最好處於督導之下的瞭解是一回事，而企圖做某些事情需要實質上的改變去停止某人心靈上的基本系統如完全除去幽默感或是正常抑制或是自我意識那又是另一回事。

　　我同時也要建議你去閱讀一些我的短篇論文在論文中我指出一些催眠治療的基本方式，雖然都是基於對催眠過程的瞭解，卻經常進行起來像是解催眠更甚于催眠！

　　沒有任何一位客戶會進來要求你將他的手肘弄成不能彎曲，但是你卻能使得某人有著撞球肘，也就是他無法將彎曲的手肘放鬆伸直來撞球，如果你學會了將手肘弄成不能彎曲，那麼你就能省察而得知如何反其道而行來如他的意，你將不會得到任何人的要求請你將他弄成不自主的磨牙，雖然現在你已經學會了如何去做，但是有一些人罹患了此種毛病﹝經常在她們睡覺時﹞─此稱為磨牙症─需要去除此種不正常，因此先前所學最少也能提供給你一些問題本質的內省，以及影響它的方法。

　　結論

　　在這本短短的練習課程裡，你已經練習而得到了一些對於人類廣大的內在系統如何改變的瞭解，這不僅僅是學習到食譜中的一些配方，並且能了解到為什麼【WHY】你做某件事情的理由，會發生什麼【WHAT】事，如果發生了要怎麼辦【HOW】！

　　當你已經學習到此處時，你已經有了很好的能力來運用此種瞭解去幫助某些系統未能守其本分運作的那一些人們。

世事洞明皆学问，人情练达即文章！
用敏锐的眼光洞察着世间的沧桑！
应不羁的笑声释放着压抑的情感！

[img]http://www.cnpsy.net/ip/ip.asp[/img]

知道啦  谢！！！

世事洞明皆学问，人情练达即文章！
用敏锐的眼光洞察着世间的沧桑！
应不羁的笑声释放着压抑的情感！

坐顺风船时朋友们认识你,走下坡路时你认识朋友!
人海沉浮唯有自知,自重,自爱才是善待自己!
人生不如意者常有八九,心宽则过!
渡尽劫难兄弟在,相逢一笑泯恩仇!
简约而不简单,人生理应如此!
男人就应当对自己狠一点!
海纳百川,有容乃大!