训练一：辨别我自己
　　训练目的：
　　在日常生活中，人们会不可避免地遇到这样或者那样的问题情景。在解决问题的过程中，自信扮演着一个及其重要的角色，它决定着人们对事物的态度、反应方式以及行为结果。高中生随着自我意识中独立意识的发展、认知水平的提高和生活经验的积累，他们渴望独立，并且具有一定的解决问题的能力。由于对自己的适应性和能力缺乏正确的认识．高中生表现出心理上的优越感和自卑感交替出现。因此，应该引导学生认识自信的重要性，了解自己在不同生活情景中的自信程度。初步学习区分自信、过激、退缩行为。
　　训练步骤：
　　1．将问题卡发给学生，让同学将自己面对这些问题可能使用的方法写出来。
　　在日常生活中，我们会遇到一些情景，有些开心，有些尴尬，面对他们的时候，你会说些什么?做些什么呢?
　　问题卡：
　　（1）我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我的发型开玩笑，我会……
　　（2）如果一个已经欠我钱的人再次向我借钱，我会……
　　（3）坐在我旁边的人的气味难闻，我会……
　　（4）我无意听到别人批评自己的好朋友，我会……
　　（5）如果有人散布我的谣言，我会……
　　（6）我非常希望获得某个职位，而和我竞争的是我好友，最后他成功了，我会……
　　（7）如果有人给我起外号，我会……
　　（8）自习的时候，前面的两个同学老是大声讨论，我会……
　　（9）我的文章获得了发表，别人还不知道呢，我会……

（10）班里扣分了，老师以为是我的原因，批评了我，我会……
　　（11）公交车上，一个老人家没有座位，我也没有座位，我会……
　　（12）老师给我一个任务。我感到完成它有点吃力，我会……
　　（13）生日时，朋友送我一件名贵的礼物，我会……
　　（14）我选择了一个x科目，可是现在学着没有什么进步似的，我会……
　　2．全班分成几个小组，小组内分享自己的方法。通过分享以及和他人的比较，了解自己的自信程度。
　　通过对问卷的回答和讨论，我们会发现：在不同的生活情景中，不同的人有不同的反应，从而导致行为结果的不同。那么究竟是什么决定我们对事情的态度、反应方式以及行为结果呢?——自信。自信产生积极的行为。
　　3．指定l一2个问题情景，请同学们将可以想到的方法列出来。问题以及应对的方法，全班同学发表看法。大家做一个评价，到底哪些是自信的行为，哪些不是自信的行为?为什么?
　　到底什么是自信的行为?下面我们来看看同学的看法。
　　抽取其中2～3个情景，让小组长把自己组员可以想到的对待这个问题的方法列出来。然后全班同学分享。
　　例如：我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我发型开玩笑……
　　我会非常生气，然后和他们争论。
　　我会暂时避开他们，反正我会还击。
　　我会笑一笑，然后说：“我就是喜欢!”
　　我会很伤心，因为他们总是欺负我。
　　4．同学反思自己的问卷，尝试区分自己的行为，哪些过激，哪些自信，哪些退缩。
　　训练二：自我肯定训练－－“我是肯定自我的人吗？”
　　训练背景：自我肯定是积极地表达自己，是基于对自尊的维护与对他人权益的尊  重，并不是任性逞强，更不是侵犯别人、一意孤行、为所欲为、无理地藐视别人。例如，正用心读书时，室友打开收音机，缺乏自我肯定的人不敢吭声。但却满腹气闷；逞强自傲的人可能会火气十足地喊着：“关掉你那个鬼收音机，你没看到我在读书吗?”但有良好自我肯定的人就会恰如其分地表示：  “我正在做功课，收音机的声音大了点儿，我不太能集中精神．请你放小声一点吧!”
　　一、 训练目的：通过行为练习，帮助学生了解真正自信的言行特征，提高自我肯定的程度。
　　二、 活动准备：问卷、回旋沟通的题目、秒表、铃铛。在安静（无桌椅）的教室。
　　三、 活动流程：
　　（一）引言：老师说明自我肯定的含义及重要性（5分钟）。
　　（二）填问卷（5分钟）。
　　1．老师发问卷（附录一）给学生．请学生填写。
　　2．学生填写完之后，自行保留此份问卷。老师简单解释问卷的意义（附录二）。
　　（三）活动：旋转木马（15～20分钟）。
　　1．按班级人数分成若干小组（约10～16人一个小组），各小组排列座位：请学生报数，接着依号码排成2个圆圈；单数在外圈，双数在内圈。
　　2．说明活动规则及进行方式。
　　指导语参考如下：请两个人面对面，待会儿有几个题目要和别人讨论。内圈的先讲，外圈的先听；一分钟后，换外圈的讲，内圈的听；同样在一分钟后，我会更换题目，同时内圈的人请自动向左移一个座位，然后以同样的方式进行。
　　3．对谈：老师念出第一个题目，请学生开始对谈（内圈先说）；1分钟之后，换外圈发言；再1分钟后换题目，内圈同学同时向左移一位。老师需利用秒表、铃铛控制时间（题目如附录三）。

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