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韩非感悟：克服心灵炼狱的12项黄金法则 本文章是目前国内第一位罹难心理疾病的社会心理工作者自己记载的关于走出神经症的平台，心理医生和精神病学家很难从这个角度探寻神经症患者患病时的内心世界的。我在这里真实的记录了我――一个神经症患者患病的全过程，它是用生命和泪水写成的。是社会和亲人的支持使我摆脱了困境，走出了神经症这个神秘的怪圈，这篇文章记载着我个人摆脱炼狱体会比较深刻的一些体会，同时也是我对社会予我以涌洋之恩的滴水回报。每个人都想有一个更美好的明天!所有的神经症的痛苦都是人类普遍痛苦的浓缩和标本。从今天开始我们就不要再让这些痛苦和烦恼再加深,再扩散...... |
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第 2 楼
法则（七）中止你旧有的行为模式！不断重复强化正面积极的行为！
要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。 就像唱片，不管你播放个千百次，它始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗？同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。 有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。 如果你能让一个人肉体上觉得痛苦，那么就能使他拿出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行为模式便为之改变。每个人都想让这位仁兄别再吃巧克力，可是你越是不要他吃，他就越吃得厉害，相反地，我倒逼着他尽可能地吃，这远出乎他的意料，结果很容易地便使他戒除了这种习惯。因为在他晚上睡觉时，脑神经系统会记录下吃巧克力的痛苦经验，一下子便把他先前对痛苦和快乐的认知击得粉碎。 经常我在帮人治疗这样的毛病时会碰到下述的现象，当他们在跟我讲述所遭遇的问题时，往往还没说上几句便痛哭起来而不能自己。 目睹这种情况我常常会立即站起来，以稍重的口气说道：“对不起！”这会很快地打断他们的失态，随之我便接下一句：“我们还没谈到主题呢！”通常他们会很不好意思地回道：“很对不起”然后马上便回复了本态。这实在是一个很有震撼力的举动，这些人一直觉得已无能控制住自己的情绪，却没想到我却能一下子便让他们恢复常态，这颇给他们一些启示。 要想中止一个人的行为模式，最好的方法便是给他们来个出其不意，施加他们一些完全没想到的事。你不妨给自己想一些能中止旧习惯的方法，看看有哪些能够改变情绪低落、烦恼和消除内心压力的方法。下次若是你觉得有些情绪不佳时，不妨赶快跳起来，仰望蓝天喊叫一声，这个动作看起来或许有些好笑，不过确能改变你的状态，让你的思绪不再往牛角里钻。 要想改变旧有习惯，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。以往我们曾用迂回的方式去追求快乐，结果却得到一些负面的结果，如果现在想改变的话就得抛掉过去的认知，改换一个新的行为模式，然后一而再、再而三地调正，直到这个行为成为习惯为止。 法则（八）坚持到底，决不放弃！ 改变人生的第一步，就是认识当处于逆境时该怎么做。人生中经常有许多事不是我们所能掌控的，例如我们罹患了“神经症”这一切似乎你都无能为力，只能眼睁睁地看着它发生。或许你曾试过一些方法，找过一些医生、希望使自己恢复健康，让快乐的时光重现，可是却都未见成效。 有些人或许会重新振作，力图扭转困境，但当再失败时，往往就失去了再尝试的勇气。何以会这样呢？ 只因为我们每个人都想避开痛苦，没有人愿受再三失败的打击。 当一个人付出全力去做，结果得到的尽是失望，请问他还有劲去尝试？也就是经常受到失望的打击，我们不仅不愿再去尝试，甚而根本不相信还有任何可为之处。若你发现自己有了不想再尝试的念头，那么就得当心这种心态，你已经患了“无力感”(helpless)的心理病了。 幸好这种病并不是绝症，只要你现在就改变自己的认知和做法，那么所有的不如意就会一扫而空。爱迪生说：“我才不会沮丧，因为每一次错误的尝试都会把我往前更推进一步。” 扭转人生的第一步，就在于抛却一切负面、消极的想法，别一味相信自己什么都不行，是无可救药的了。何以你会这个样子？只因为曾经试过多次不见成效，就意味着自己束手无策了吗？ 在此，我奉劝你记住这句话，它是我过去学习成功学中对我帮助非常大一句话，它在我的人生中经常动用那就是：过去不等于未来。过去你会怎么想、怎么做都不重要，重要的是今后你要怎么想、怎么做。 在驶往来的道路上，许多人是藉着后视镜的引导，如果你就是其一，那么就不免会出意外。相反的，你应放眼于现在，看看有什么能使你变得更好的方法。 许多人曾对我说过这样的话：“为了战胜神经症，我曾试了不下上千次，可就是不见成效。”你相信这句话是真的吗？别说他们没试过上百次，甚至于有没有十次都颇令人怀疑。或许有些人曾试过八次、九次，乃至于十次，但因为不见成效，结果就放弃了再试的念头。 成功的秘诀，就在于确认出什么对你是最重要的，然后拿出各样行动，不达目的誓不休。 我大概可以追述一下我过去的心路历程。（简述） 从青春期开始的时候，我开始自卑，胆怯，被一些烦扰束缚着，我在想我要成为什么样的人，我要怎么经营自己的生命，我这辈子怎么过......内心世界一片混乱，后来因为学业的压力及完美主义性格的作怪，导致严重的偏头痛，因为生理问题也会影响到心理，时间久了就迸发了神经衰弱，后来就出现了各种各样的念头，荒唐的，非理性的，由于错误的态度，及不正确的对待症状的方式，很快我被折磨的疲惫不堪，短短一个学期内，我的体重下降了30斤，后来还是坚持着学习，并以优异的成绩考上了重点中学，到了高中，开始了到处治疗的历程......由于当时对心理问题的无知，一开始阶段走了很多的弯路，先是做了迷信，喝了大量的中药，直到晚上睡眠彻底崩溃，才来到省精神卫生中心，短短6个月内轮换了10几位精神科的主xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" / 任医师，包括几个心理专科医院的院长，后来因为疗效欠缺毅然地接受了以森田疗法，认知疗法为主的住院治疗，2个月下来没有体验到预期的效果，为了不再给家人压力，对父母撒了个慌，告诉家人已经痊愈了。从住院回来，我开始把所有的药物给烧掉，并申请了休学一个学期，当时我下了一个遗嘱，告诉自己在3年内一定要解决掉这些莫名的心灵痛苦，否则自杀去，抱着这样的决心在当时经常看心理学的书籍到了清晨两三点，只为了探索一些成功的秘诀以及走出来的方法。（痛苦才刚刚开始。。。。。。） 从16岁开始接触心理学，到20岁这整整4年当中，我大概阅读了所能够借到及买到的几百本不同心理理论的书籍进行自救，学业几乎不怎么搭理，但值得庆幸的是成绩还不错，勉强还能应付家长对我期望的压力，而从18岁开始，隐瞒着家人开始独自筹钱陆陆续续上了像：潜能开发、成功学等类型的课程，并且找了几位当时比较权威的以认知，精神分析疗法为主的心理专家做系统的心理辅导，累积咨询时间超过 600个小时，花了很大的经济代价但并没有得到很大的帮助，使我陷入了极端无奈的痛苦心境，已经彻底打碎了我对中国正统心理治疗的期望与幻想。 当我经历这么多的努力及历练后，在我22岁时自己还没走出来，当时我觉得非常害怕，没有办法想像自己花了这么多时间、研究这么多东西、上了这么多课程，还是得到这样的结果。但在我的内心深处我知道，决不能放弃，努力了不一定得到回报，但如果放弃了，死路一条，我抱着一个信念，不达目的誓不休！ 在人生极端的痛苦徘徊之际，我人生出现了一个转折点。遇到了黑溪先生也就是我的启蒙老师，当时无意中看到了他在论坛里发的帖子，我非常地震撼，因为黑溪非常年轻，只有27岁，也经历了"炼狱"般的折磨，而且正在免费的帮助一些朋友做治疗。。。。。。 后来我就联系了他，陆陆续续听他讲了一些东方心理学的东西后，对我整个蜕变过程和康复信心有非常重大的改变。其实没有什么秘诀，唯一的就是我确实的奉行了这条法则：坚持到底，决不能放弃！ 法则（九）环境影响命运！ 各位你要很快乐的话，你要和快乐的人在一起，你要健康和健康的人在一起。 你要成为什么样的人，就和什么样的人在一起！ 环境为什么重要，我从15岁到21岁治疗了无数次，付出了很大的代价是因为想恢复活力，并涨控生命，好的方法从哪里来，从成功的人那里学习。 旁边没有成功的人，怎么样鼓励，怎么有企图心，都还是不会成功。 我觉得我人生最大的蜕变就是找到了老师，即黑溪先生，在他的帮助下让我走完了剩下最关键的20%的路。没有他就没有我。。。。。。与成功者在一起，他会引导你走上一条正确的道路，并在这条路上关照你，纠正你出现的错误和曲折，直到成功为止！ 举例： 迈克尔乔丹到大学的时候，读美国最有名的大学，他就在这个学校，这个学校的教练是全美国大学最严格的。有一次比赛以后，教练请他到休息室，放录像带给他看。 结果迈克差点给教练下跪，他说：教练，对不起，我知道我的问题在这里，进攻的时候我说球给我，从而得分，防守的时候你去防守，你去防守。他看自己这样一个习惯，他很惭愧，之后他开始练习防守。是因为他加入一个成功的环境，假如他没有这个教练指导，他不会这么成功的。所有的人都是被启发的。 美国克林顿在17岁的时候遇到肯尼迪总统，后来决定当总统，可是克林顿在还没有见到甘那地总统之前，克林顿是读音乐系，吹萨克斯管的，遇到一个不同的人，结果克林顿开始做政治家，我时常在幻想克林顿遇到猫王怎么办？ 一个人的命运决定于他的环境。 成功法则（十）活着是为了什么？活着一定要有使命！ 我们不是为了失败而来到这个世界上，在我们的血液里没有失败的血液在流动，我们不要听失败者的哭泣，埋怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫！ 是的，人生就那么短短几十年，应该怎么样度过呢，是默默的在烦恼中度过一生，还是希望可以尽情的享受生命，享受生活？一个人会成功，第一个，一定是他的目标明确，第二个，一定是他的使命跟理念非常的清楚。 每个人在做决策遇到瓶颈的时候，只要回头思考一下他的使命是什么，就可以很快地解决他目前的困扰，然而一般人都没有自己的使命，都没有仔细研究过使命对人的影响。 曾几何时，我埋怨命运的苦楚，生活的艰辛，几乎每时每刻生理能量都消耗在精神内部，总之一句话，为自己考虑的太多，为别人想得少！ 曾几何时，我晃然大悟，所有的一切都是自己造成的，因为问题发生在谁身上？答案是自己身上，烦恼确实都是空想出来的。。。。。。 一个人会成功，第一个，一定是他的目标明确，第二个，一定是他的使命跟理念非常的清楚。 每个人在做决策遇到瓶颈的时候，只要回头思考一下他的使命是什么，就可以很快地解决他目前的困扰，然而一般人都没有自己的使命，都没有仔细研究过使命对人的影响。 以使命为导向的思考模式和行为模式，能让你突破任何的瓶颈，可以帮助你的生活更有价值， 因为你清楚地知道：你自己要什么？想做什么？自己扮演的角色是什么？为什么会这样做？ 使命是需要你自己去寻找的，曾经是人告诉我，上帝说："你人生最大的工作，就是去找一份适当的工作；人生最大的使命，就是去找出自己的使命，活出自己的人生。" 当你可以让自己活得更好的时候，就可以撒播你的影响力来造福人群，让更多的人跟你一样活得很好。 成功法则：（十一） 一切都会过去的！ 有许多人之所以能无视于横亘在眼前的巨大困难或障碍而做出伟大的成就，乃是他们相信那些困难或障碍不会“永远长存”，不像那些轻易就放弃的人，把即使是小小的困难都看得像永远挥之不去。 当一个人相信困难会永远长存时，那就有如在他的神经系统中注入了致命的毒药，你别指望他会拿出任何力求改变的行动。 八年前在我人生最低潮、处于极度绝望的时候，我以为这样的困境将永远没有尽头，因而每天都过得极为痛苦，甚至有一度差点想结束自己的生命，如今想起来实在是很蠢，今后再也不这么想了。 同样地，我也不希望各位和我当时一样，如果你听到别人跟你说这个困难会没完没了的话时，可千万别轻信，最好离他远一点。不管人生中遇到什么不顾的事，你一定要记住：“这件事迟早是会过去的。”只要你能坚持下去，终必会有云散天开见月明的一刻。 人生中的赢家与输家、乐观者与悲观者的第二个差别，在于是否相信困难的“无所不在”，乐观的人从不相信人生处处都是困难，因而不会单为一个困难便把自己绊住，反而把困难视为是一种挑战。 那些悲观的人，只因在某一方面失败，便死心眼地相信在其他方面也会失败，结果就真的如他所想在金钱方面、家庭方面、工作方面、乃至人际关系方面都出现了问题，他们既无能管好自己的信念，当然对其他的事情也就无能为力。 相信困难“永远长存”且“无所不在”是很伤人的，所以当你碰到困难时一定要确信自己能找出解决之道，并且立刻拿出相对的行动，就必然能很快地消除这些消极的信念。 塞利格曼教授所指的第三个不当的信念就是“问题在我”，这个意思乃是认为自己才是问题的所在。如果你不幸失败了，不但不把它视为是调整行动的好机会，反认为是自己能力的不足，那么很快地你就会没劲再做下去。 请问你到底要怎么去改变自己的人生?那不是比单单改变行动来得更困难吗?千万别把一切的问题都怪责到自己头上，毕竟一味地打击自己并不能使你振作，不是吗? 当你一直死抱着这些不当的信念，那就有如成年累月地服食少量砒霜，你的人生可说已经完了。也许你不会马上完蛋，可是只要不丢掉这些信念，那就注定不会有好的结局，因此你要竭力抛掉它们。 请注意，只要你有了某种信念，它就会自动导引你的脑子去过滤掉一切跟它相违的讯息，只接纳能跟它相容的讯息。 成功法则：（十二）打开成功者的脑袋，获得成功者的策略与方法! 我今天可以在这里分享一些小小的经验和方法，这完全要感谢过去曾经分享这些观念给我的老师们。因为没有他们的分享，今天我韩非不会在这里分享这些过来人的经验。没有他们就没有我。我之所以会走出来是因为他们的帮助，我之所以要做这件事情，是因为这些方法可以帮助更多的人。我人生的目标是在于改变自己，服务他人，所以我必须不断地改变自己。因为唯有改进我自己，才有办法服务更多人，才有办法服务更高层次的人。我自己没有改变，如何教别人？我自己没有康复起来，我如何教人康复？我自己没有自信，如何教人充满自信？没有人可以给你他自己没有的东西，这是绝对的真理。 |
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第 3 楼
（一）在过去数十年来医学成就有重大的成长，医学研究出来的一些神奇药品对于医生和病人之间都有了很大的改变，但是很不幸的是今天我们生活在一个紧张的环境里，只有极少数的人可以逃避紧张，焦虑，所带来的副作用，譬如说你不断的抽烟，喝酒，吃东西，失眠，高血压，偏头痛，焦虑抑郁，恐惧等等，就像我所说的问题的本质是在于错误的心理反应，而这些症状的出现只是自然的警训，告诉你身体哪里不对，比如说你的某一颗牙齿痛了，这个疼痛的感觉就是告诉你你的牙齿出问题了，吃一颗阿司匹林的药，也许可以暂时解决你的痛，但是这并不能彻底的解决这个问题，而真正的问题是那一颗驻牙，在这个简单的例子里，痛是表现出来的症状，而问题的症结是驻牙，当这颗牙齿治疗好的时候，痛就没有了但是如果只是治疗疼痛的这个症状，而不去拔掉那颗驻牙是没有用的，也就是说你必须知道这些症状发出来的讯号之根源到底在什么地方。
人们在承受精神压力的状况之下，身体也会产生不同的反应，譬如说溃疡，高血压，或者是不断的吃东西，抽烟，这些都是精神压力所表现出来的症状，关于这一点我们必须清楚的了解，如果这些问题是经由药物的治疗的话，我们只是掩盖了这些症状的症结，而问题的症结所在就是精神压力，当然药物治疗会暂时解决这些问题，可是并不表示药物可以解决些痛的根源，所以当药物的药效结束了以后，你必须再一次的服用这些药物，而再一次的掩盖这些问题，所谓斩草不除根，春风吹又生就是这个道理。其实这些问题的根源所在是深深地植入在你脑子的病因，所以说药物并不是解决的方案，甚至会给自己带来更多的麻烦。最近被证实有一些药物比海洛因更具有上瘾的可能性，而使得人们有一些不好的副作用，更好一点的说比如像抽筋，沮丧，也就是说常常这些治疗后的副作用反而比这些病症带来的痛苦更大，由于这样的状况，医生必须寻找一种新的有效的方法来解决这些新的问题。 （二） 一个人若是能把情绪方面控制得好，那么其他方面要想做好也就不难。 可以说我们人生中所做的每一件事，都在于改变内心的感受，然而遗憾的是很少有人有这方面的训练， 以致于不知道如何迅速且有效地做好这样的改变，结果常因主观的想法而使自己产生挫折感和无力感， 却没想到在我们身上其实根本就具有解决问题的无穷潜能。 尤有甚者，还有很多人根本就把自己交给环境来控制，靠着药物的麻醉来寻求暂时?的解脱。就以美国只 占全球人口的百分之五来说，何以竟然吸食掉全球百分之五十以上的古柯硷？又为什么美国人一年中消耗 于酒类的金额，竟然和全国的国防费用五分轩轾？ 各位可知道单单是医生所开的一种名叫“百优解”的防止心情沮丧的药物，其一年在中国的家庭支出金额便高达五亿美元？在这里你将会知道为什么自己会有某种行为，为什么会引发某种情绪反应，为什么会产生持久的心理冲突，即所谓的“强迫症”“焦虑症”“恐惧症”等等 进而了解如何一步步有效地建立起积极的信念，除去消极的心态，运用已经被证明的成功有效的方法让自己的潜能完全地发挥，以达成所企望的人生。 如果你真追求到所希望的一切却没有了健康，请问这样的代价是否值得呢？你是否每天起床后便生气蓬勃。 有如生龙活虎般地去迎接生活中的各样挑战？还是起床后觉得一点精神都没有，依然有如前一晚那般疲倦？你每天的生活，是否已一成不变，成为一些统计数字呢？ 根据调查，每两个中国人之中便有一位会死于跟心身疾病有关的毛病上，每三人之中便有一位会死于因心理因素造成的癌症上，至于我们用各样精神药品来麻醉神经系统，用各种的酒类、香烟及毒品来戕害身体，成天坐在电视机前来麻痹心灵。这一切套用十七世纪著名医生托马斯?莫菲特的话，今天的人正像是“用牙齿在挖掘自己的坟墓”。你要想有成功的人生，第二课得学的便是如何控制好自己的身体健康，不仅看起来健康并且还真觉得健康，完完全全能够掌握住自己的身心状况，使之有充沛的活力去达成所要的人生。 （三）我相信这一古老的法则那就是与其给他一条鱼，不如给他一条钓竿，这就是黑溪老师支撑整个治疗过程的哲学理念，经由全程治疗你将学习到很重要的哲学理念来帮助自己获得健康，幸福的人生。治疗过程所运用各种技巧都是经过黑溪老师本人亲身验证过的特殊的有效方法，使个案在潜移默化中改变，蜕变症状,并且能主控自己的生命，变得更自信、更积极、更明确人生方向、更能掌握达到人生目标的方法，并因此引爆渴望已久的安宁与活力。 （四）打开成功者的脑袋，获得成功者的策略与方法；打开自己的脑袋，帮你塑造一个全新的自己—您的人生命运将会发生怎样改变！你可以花10年、20年甚至一辈子的时间，自己慢慢摸索成功之道，你也可以学习经过大量临床验证过的有效的成功经验，立刻彻底改变你的一生！ 黑溪先生全程咨询训练目录： 1． 什么是决定你命运的因素 2． 神经症调整的三个基本要素 3如何利用东方心理学来使你的生活发生巨大改变 4．如何激发你生活的激情 5．如何控制你的情绪 6如何用生理学的力量 7如何树立更好的价值观 8．如何改变你的信念 9．如何利用“神经语言程式”创造强大的改变 10．保持身心健康，精力充沛的第一个关键因素 11．如何培养能够保持终生健康的日常习惯 12．如何建立你所需要的人际关系 增强人际关系得几个强大的技巧 13．完全的自信健康与活力，充满精力 14．真正毫不费力做出改变的秘密----当改变与你的深层需要紧密相关时，你就可以快速而简单地做出改变 15．释放你的无限潜能； 16．如何从现在开始塑造你的命运； 17．如何创造一个具有驱动力的未来； 18．从犹豫不决到无限的力量； 19．化恐惧与自我破坏为自信与成功； 20．活力充沛的秘方、成功人际关系； 在短短三个月内我的身心健康发生了质的改变，我深信只要你认真操作这些方法，加上快速而且大量的行动，一定可以改变您的一生。 |
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