专家开处方帮你打好考研心理战

考研时间临近，哈尔滨市出现考前“焦虑症”的学生增多，仅哈医大二院心理门诊接诊的因考研出现心理问题的人数占到总量的20%-30%，比往年增加两成。专家提醒家长和学生应调整心态，注意心理保健，配合食疗，打好考前心理战。 6 wn81ts
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心理“焦虑症”困扰学生 7:=Qi#_
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张某是一名即将毕业的在校大学生，他准备参加今年的考研。近来，他常常感觉胸闷、心情压抑，尤其是每次坐下来学习时都要挪动椅子，怎么挪都不舒服，别说集中精力学习，就连安静的坐下来都困难。 H86^y
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王某也同样感到心情压抑，同学们忙着找工作，自己却留在教室准备考研，如果考上还有“面子”，要是没考上，连找工作都会错过时机，姐姐无意中的一句“那你就别考了”让王某无法自拔，无心学习，竟怀疑姐姐是嫉妒她不想让她考…… o>`g'<NB
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三方面因素影响学生正常心理 L>+&Z5s#
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据哈医大二院心理门诊主治医师张文艺介绍，上述两位同学患的是考前“焦虑症”。 Rer;>G7 j
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张文艺认为，做重要事情之前出现焦虑是正常现象，是一种保护性本能，不会对人的生理功能及社会造成影响和干扰，可通过自我调节得到缓解。但一些心理承受力弱的学生不能自我控制，以至严重发展，会出现病态。社会就业压力，考研竞争越发激烈，也会对学生心理产生负效应。此外，有些家长特别关注孩子是否能考上，有的直接加压，明确告诉孩子必需考上，否则没有出路，有些家长则自身心情紧张，虽不直接催促孩子，却时时刻刻看着孩子学习，这都使家庭气氛十分紧张、压抑，从而增加了孩子的心理负担。 toPze.m,o
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科学调整心理、中医食疗安神 {l%yoAd
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张文艺认为，出现焦虑时自我调整是关键。首先，当学习进程慢，脑子装不下更多知识时，就不要硬学，听听音乐，散散步，看看电影，转移一下注意力。其次，家长要特别注意轻松的家庭气氛的营造，不能总是盯着孩子学习，给孩子学习提供广阔空间，也不应总是强调考不上的严重后果，给孩子心理加压。
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如今，考研竞争激烈己成社会的一个普遍现象，学生应调整好心态，轻松应对，不要过于看重，或在多次考研不成功的情况下，应结合实际选择其它方向，以免耽误更好的选择，只有做好心理准备战才能保障考研成功。如焦虑症状严重则应及时到医院就诊，通过服药或心理咨询得到抒发和缓解。 $6gJ>BGf ^
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此外，考生可以多吃点健脾、安神的食物，比如，龙眼、莲子、薏米、茯苓、白术等，以促进消化，防止失眠、多梦。另外，可以安排一些锻炼，适当到户外活动。