转自:中国心理学网 合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因 素。行为改进--一种重点在于改变行为方式的疗法--如同重点在于改变思维方式的认知治疗一 样,可以帮助患有更好地应付焦虑。 旻类,包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依 赖。虽然如此,近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险, 而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮,其副作用比苯二氮旻类小 ,但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。 效。然而其效果因人而异。例如,有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而 有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。 指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。 者较有经验的针刺医师请教。 滴,然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。 坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考 (TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日1次或每日2次,以取得最佳 效果。 虑。试用下列瑜珈呼吸方式:仰卧于一舒适地方,用鼻缓慢吸气,利用膈肌使空气吸入肺内同 时使腹部隆起(将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起)。腹部隆起后,继续尽可能深吸气。当 呼气时,作相反动作,当缓慢完全呼出气时,收缩腹部。重复上述过程数次。 感的病人特别有益除了可减轻焦虑外,治疗性接触还可以减轻疼痛。向医院询问有关护士的姓 名。 在治疗师的一系列治疗过程中,病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计 经过十二次练习后,病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。 泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多,可能是因为他们更习惯于 发挥他们的想象力。催眠状态并不是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程;相反, 它是一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅 是教你如何运用技 巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 喜爱的运动。 致腹泻。 动。 中的二氧化碳含量,可以减少过度通气。从纸袋中吸气可以缓解晕头或刺痛感。
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