自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念。自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。目前该量表已被翻译成至少25种语言，在国际上广泛使用。中文版的GSES最早由张建新和Schwarzer于1995年在香港的一年级大学生中使用^[5]。至今中文版GSES已被证明具有良好的信度和效度。

【项目及评定标准】

一般自我效能感量表中英文版

General Perceived Self-Efficacy Scale (GSES)

Ralf Schwarzer (1994, 1995)

完　尚　多　完

全　算　数　全

不　正　正　正

正　确　确　确

确  

1.         如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。　　　     □  □  □  □

2.         即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。　           □  □  □  □

3.         对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。           □  □  □  □

4.         我自信能有效地应付任何突如其来的事情。               □  □  □  □

5.         以我的才智，我定能应付意料之外的情况。               □  □  □  □

6.         如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。     □  □  □  □

7.         我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。 □  □  □  □

8.         面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。           □  □  □  □

9.         有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。           □  □  □  □

10.    无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。           □  □  □  □

English Version

1.       I can always manage to solve difficult problems if I try hard enough.

2.       If someone opposes me, I can find means and ways to get what I want.

3.       It is easy for me to stick to my aims and accomplish my goals.

4.       I am confident that I could deal efficiently with unexpected events.

5.       Thanks to my resourcefulness, I know how to handle unforeseen situations.

6.       I can solve most problems if I invest the necessary effort.

7.       I can remain calm when facing difficulties because I can rely on my copying.

8.       When I am confronted with a problem, I can usually find several solutions.

9.       If I am in trouble, I can usually think of something to do.

10.    No matter what comes my way, I\'m usually able to handle it.  

非常好的网站